冬天吃什么水果减肥美容？

1，水果糖:

一个人吃了太多的糖必然会在体内转化为脂肪，无论是来自巧克力饮料、谷物还是水果，结果都是一样的，区别只是转化率而已。尤其是饭后吃水果，相当于多吃了糖，要转化成脂肪储存在你的身体里。不仅不能完成“美”的梦想，还可能长胖，增加的脂肪喜欢和自己最在意的腰腹一起凑热闹。

所以爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量的水果。各种水果所含的热量和糖分:

水果如菠萝、哈密瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等。:血糖指数较高，所以节食者应避免摄入过多此类水果。

西红柿既是水果又是蔬菜。它们含有大量的维生素C和维生素E，但不像其他水果那样含有大量的果糖。

苹果:如果怕胖，苹果是个不错的选择。除了富含纤维外，它所含的半乳糖酸对排毒很有帮助。

草莓:草莓热量低，富含维生素c，在自然疗法中，草莓还可以用来清洗肠胃。

猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等。:低血糖指数也是水果减肥的较好选择。

2.吃水果的时机

饭前20到40分钟吃水果最好；

因为水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，能被人体迅速吸收，使血糖浓度升高，食欲下降。水果中的粗纤维也能让胃有饱腹感。此外，饭前吃水果可以明显减少对脂肪类食物的需求，从而间接防止体内脂肪堆积过多的不良后果。

哪些水果不能空腹吃:

很多水果，比如柿子、山楂、杏仁、菠萝，都是不能空腹吃的。为了减肥，饭前吃水果时，最好选择不太酸不太涩的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

饭后不要多吃水果；

饭后吃水果很难减肥。因为饭后吃水果相当于多吃了糖，容易转化为脂肪储存在体内，还可能长胖。尤其是晚饭后不要大量吃水果，因为合成脂肪最容易在夜间进食后堆积在体内。

饭后减肥吃哪些水果最多:

有些水果是“奇葩”，可以促进消化，如富含蛋白酶的菠萝、猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等。对于这样的水果，可以在饭后一个小时左右吃。

3、水果的消费

水果不是低能量食物。因为吃起来很甜，容易吃多了，里面的糖分会转化成脂肪堆积起来。比如每100克草莓就有30卡左右的热量。如果你喜欢草莓，而且一次能吃很多，那么摄入的热量是惊人的，就像吃半个中等大小的西瓜，你会不知不觉地摄入680卡路里，大约相当于三碗米饭。因此，在吃水果减肥餐时，要控制水果的食用量。

冬天吃什么水果减肥最快？上面介绍的水果对于减肥确实是非常显著的，但是你也要注意吃水果的时间。饭前饭后吃的水果也需要很好的鉴别。只有这样，水果的减肥效果才能发挥出来。如果想减肥，建议多吃以上水果减肥。