本人身高163cm，150 kg女生。哦，怎么减肥还能增肥？请帮我减肥成功的或者专业减肥专家。

早餐红豆粉5 g、薏仁粉5g用豆浆洗净，喝一个鸡蛋、一个馒头或花卷或两片全麦面包。

午餐，米饭(2两以下)，青菜，或冬瓜或黄瓜炒鸡蛋，或炒冬瓜或日式豆腐，总之要偏青菜。

下午4点的苹果

晚餐5克红豆粉和5克薏仁粉冲泡饮用，250毫升牛奶或一杯酸奶，小红薯或一份水果。

2、运动描述:

每晚晚饭后慢走一小时；睡前跳绳，半小时左右。

个人认为一个月能瘦十斤，具体看个人情况。走吧。