有氧和无氧运动，哪个减脂塑形第一？
有氧运动还是无氧运动减脂比较好，当然是有氧运动。因为脂肪只有连续运动30分钟以上才能用于供能，所以有氧运动是最好的减脂方式。想要减脂，不仅要坚持运动，还要控制饮食。
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各位，减肥是有氧运动还是无氧运动？最好的减肥方法是先无氧后有氧。
套路一般是热身→无氧训练→有氧训练→拉伸。
先做无氧运动好还是先做有氧运动好？先做有氧运动，再做无氧运动。因为先做无氧运动会增加体内乳酸，导致身体疼痛和疲劳。
减肥是先做有氧运动好还是先做无氧运动好？先做一些无氧运动(力量运动)，再做有氧运动，燃脂效果更好。
有氧运动是指一种具有有氧燃烧脂肪功能的运动。通常运动形式是连续的、有规律的、有节奏的、重复的，如慢跑、快走、游泳等。
这里说的无氧运动其实指的是肌肉力量运动，而不是传统意义上的短跑等高强度爆发性运动。
练腹肌应该先做有氧运动还是无氧运动？还是先做无氧再做有氧？哪个效果好？先无氧运动，再有氧运动。
1.无氧运动的意义首先在于力量训练可以高效快速的消耗体内糖分，训练后身体维持较低的糖原水平，为后面的有氧运动提供准备。
2、无氧运动后再做有氧运动，因为身体已经处于糖原的低水平，再做有氧，身体为了给运动提供能量，会分解脂肪，所以减脂效果加快。
3、如果先有氧运动，再无氧运动。因为在运动初期，会提供大量的体糖进行有氧运动，并不会分解脂肪来提供能量。到了无氧运动，会因为糖原水平低而无法做固定力量训练。可以说这样的培训得不偿失。
想减脂不废肌，应该先做有氧运动还是无氧运动减脂还是有氧无氧肌肉训练？
制定锻炼计划
只要坚持锻炼，肌肉不会消耗，只会增长。
消耗体力和肌肉的减肥是医学和节食减肥。
先做有氧运动，再做无氧运动。
做有氧运动前要先做无氧运动吗？一般认为先有氧运动，后无氧运动。但这是个误会！
现在如果咨询专业的健身教练，或者查阅一些专业的健身书籍，都会被告知无论是减肥还是增肌，都要先做一些无氧的器械运动，因为有氧运动会打乱体内的纤维，一旦有氧运动停止，有氧分解也会停止，不利于后期的器械运动。所以应该先无氧后有氧，有利于身体的能量转化。
但无论什么运动，运动前都要让关节和韧带热身几分钟，以防受伤。
另外，不胖就不用做有氧运动也是一个误区。肌肉的生长需要氧气的输送，而有氧运动正好可以锻炼身体的吸氧能力，加速新陈代谢，提高心肺功能，从而弥补无氧运动的不足。所以在做无氧运动的同时，也要配合一定的有氧运动。