我的工作总是在户外，我总是暴露在风和太阳下。明明我才二十多岁，别人看起来却像三十多岁的人。我该如何更好地维护它们？
最近很多魅力朋友问了很多关于防晒的问题。今天就给大家解答一下，介绍一下如何全天防晒的具体方法。
早上六点半
喝杯新鲜的番茄汁。
早上起来，皮肤8个小时左右没有补水，处于相当干燥的情况。早上是一天中吸收“补品”的最佳时间。可以喝白水。补水最好最简单有效的方法就是喝一杯番茄汁。西红柿可以用榨汁机榨，也可以把整个西红柿捣碎，和果肉一起吃。营养分析表明，番茄含有97%的水分。每500克番茄含蛋白质2-8克，脂肪1.4克，碳水化合物9克，钙38毫克，磷174毫克，铁2毫克及丰富的维生素A、B1和B6，是很好的护肤品。最重要的是，西红柿的另一大贡献是，多吃可以起到防晒的作用。
提示:德国和荷兰科学家的研究表明，如果每个人每天吃40克番茄酱，晒伤的风险会降低40%。还有，如果把番茄碾成酱，敷在脸上15分钟左右，再用温水洗净，就可以治疗被太阳晒伤的皮肤。另外，饭前吃西红柿也可以帮助减肥。
早上7点
涂抹防晒乳液或防晒喷雾。
想想你今天要做什么。工作、购物、郊游还是户外运动？决定今天使用哪种防晒霜。一般来说，普通皮肤的人SPF值为8 ~ 12；对光敏感的人，SPF值为12 ~ 20；如果你只是上下班路上晒太阳的上班族，SPF值可以在15以下；在野外玩耍、海边游泳时，防晒产品的SPF值要在30以上。如果去游泳，最好选择防水防晒护肤品。
另外，皮肤白皙的人更容易受到紫外线的伤害，最好选择SPF30左右的防晒霜。皮肤较深者，平日可使用SPF值为15的防晒霜。夏天选择防晒乳液和喷雾是不错的选择，不会造成脸部出油。
小贴士:记住，出门前半小时一定要涂防晒霜或喷防晒霜。
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上午9点
配备防晒衣
每天早上9点到下午3点，是紫外线UVB辐射最高的时候。如果此时在户外行走，建议穿上防晒衣。什么是防晒霜？是衣服可以阻挡和反射紫外线。可以选择纯棉质地的长袖连衣裙，颜色建议是白色。浅色的反光能力更好，白色最好。布料本身是有防晒指数的，棉布的防晒指数最高，防晒指数约为15 ~ 40，其次是涤纶浅色衣服，防晒指数约为7 ~ 10，针织浅色衣服的防晒指数约为4 ~ 9。
大部分人都有切身体会，身体的皮肤往往比脸好，这要归功于常年在掩体里的衣服。所以出门晒太阳别忘了戴帽子或者遮阳伞，多穿遮阳伞的衣服。
中午12: 00
避免敏感食物。
保护皮肤不被晒伤不仅是正确涂抹防晒霜，也是食物的必要组成部分。如果喜欢的食物中有敏感食物，就要注意禁忌，尤其是夏天和晴天。感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等。紫外线吃多了容易导致皮肤出现斑点，夏天会加重紫外线对皮肤的伤害。鱼翅、鳝鱼、鳎鱼、冬瓜、菜花、面筋都含有“防晒营养素”，多吃其中的保湿、防晒成分。
提示:草莓富含人体所需的维生素、钙、磷、铁和膳食纤维，不仅有助于消化和通便，还能美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也逐渐被人们所了解。所以饭后可以用草莓作为夏季餐后水果。
65438+下午5点
补充防晒霜
时间长了，折射到室内的UVA使皮肤疲劳。如果油性皮肤有比较多的出油现象，也会让脸上的妆变淡。对于油脂过多的皮肤，可以用性能优异的吸油纸将T字部位的油脂吸掉，然后再选择SPF在15以下的护肤防晒产品。干性皮肤此时需要多喝水。
提示:此时头发的防晒不放松。使用一次性保湿发露锁住头发中的水分。可直接涂抹在头发上，保持头发湿润，防止阳光蒸发过多水分。
65438+下午7: 30
也给你的头发涂防晒霜
下班后，晚上做一些户外运动，对皮肤的修复和保养大有好处，也别忘了保护头发不被太阳晒到。由于夏季气温高，人体新陈代谢会加快；头皮皮脂分泌旺盛，头发的状态也会发生变化，发质会变得非常脆弱，所以可以在晚上运动后选择合适的防晒和护发产品。首先，避免使用含酒精或甲醛的产品，以免让你的头发更干。其次，含有薄荷清凉成分和温和保湿的全天然产品会是一个不错的选择，但是记得看看是否有保护指数KPF。
提示:KPF代表大脑皮层的保护程度。KPF指数分为10个等级。一般可以选择标有KPF指数二、三级的护发产品。
晚上21: 30
孙之后
虽然你一天做了很多防晒，但是当你想长期拥有好皮肤的时候，晚上是调理皮肤的最佳时间。夜间护理的重点是修复和镇静日晒后的皮肤。
晚上一杯酸奶营养丰富，还能保持好身材。但是不要全吃了，留一点涂在脸上是晒后修复的好方法。你只需要把化妆棉泡在酸奶里，然后拿出来贴在脸上10 ~ 15分钟。这样既能增强皮肤对紫外线的抵抗力，又能淡化晒伤。如果没有酸奶，早上也可以故意留一些番茄汁。可以和番茄酱按照2: 1的比例混合，涂在皮肤上，半小时后洗掉。每天坚持，甚至一些晒太阳的课也会让晒伤一天天消退。
小贴士:如果不小心被晒伤了，不要用热水洗，而是用冷毛巾洗20-30分钟。这样可以大大缓解晒伤。之后，最好用一些特殊的晒后修复成型。