快速瘦腿瘦身运动的方法有哪些？

1，双腿打开挺胸收腹，双腿打开，略宽于肩膀，脚尖外展，双臂伸直，双手掌心相对应。腹部、胸部、膝盖和下蹲，感觉大腿、小腿和臀部肌肉紧绷。

2、大腿用力臀部夹紧大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，掌心相对。调整呼吸，保持10秒。

3、膝盖发硬上身姿势保持不动，双腿并拢，膝盖发硬，感觉大，小腿肌肉拉伸。