孕晚期喝豆浆能控制体重吗？

不可以，亲爱的，如果准妈妈在整个孕期不合理的控制饮食和运动，会导致体重增加过快，准妈妈体重增加过快，超标，有以下不利影响:

营养过剩会让宝宝长得太大，巨大儿会增加分娩过程的时间和难度，容易出现难产。

准妈妈营养过剩，腹部过度膨胀，会导致腹部下面的弹性纤维断裂，形成难看的妊娠纹。

准妈妈孕期体重增加过多，不利于产后身体恢复，增加减肥难度。

准妈妈肥胖容易增加疾病风险，如妊娠糖尿病、妊娠高血压等。

怀孕28周后，准妈妈每周增重通常不超过500克。

控制孕晚期孕妇体重的措施

●适当的运动

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适当的运动不仅可以控制体重，还可以提高身体抵抗力，还可以改善孕期的不适，比如水肿、便秘等。

运动还可以增强骨盆和腰部肌肉，使婴儿在分娩时容易娩出。户外运动可以让准妈妈接受更多的阳光，防止准妈妈缺钙。

●孕晚期的饮食原则。

多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食物；少吃营养价值低、体积大的食物，如红薯、土豆等。

应控制热量的摄入，减少含糖量高的食物的摄入，保持热量摄入与消耗的平衡，尽量避免或少吃糖果、糕点、饮料、油炸食品和高脂肪食物。

增加钙、铁、锌的摄入，尽量喝牛奶，吃黄豆、海鲜等。每天预防准妈妈贫血和缺钙。

控制脂肪摄入量，少吃动物脂肪，使膳食中动物脂肪与植物脂肪的比例为1或更少，消耗体内多余的脂肪。

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增加植物蛋白的摄入，如豆类、豆制品等。

多吃蔬菜水果，每天保证吃500g以上的蔬菜水果，同时搭配蔬菜水果的种类，但少吃含糖量高的水果，去葡萄、西瓜、榴莲等。