减肥期间饿了怎么办？
1，减肥期间饿了怎么办？
快招一:憋5分钟。
有效时间:5分钟。饿了怎么办？忍忍吧！忍！忍！听起来很残酷，但只要你忍5分钟，就能成功克服饥饿感，减少摄入热量的机会。因为当你饿了，血糖下降，而你又不提供热量的时候，你的身体会自动从其他地方寻找热量来供应你所需要的。这是减肥的最佳时机。不用担心血糖会太低。虽然目前血糖低，但是因为身体有反馈机制，两小时后血糖还是可以升高的。
快速招数二:喝水充饥。
有效时间:多喝水5分钟就会瘦，这是每个减肥的人都认同的方法。但是，多喝水并不会让你瘦。你也要选择合适的时间，喝合适的水，否则只会导致水肿。专家建议，喝水减肥的最佳时机之一是饿了想吃东西的时候。喝什么水也是一种学问。一般来说，开水、碱性苏打水等。都适合在喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。
快速招数三:刷舌头
有效时间:1天伸出舌头，看看有没有覆盖一层白色舌苔。小心，这可能是导致你食欲大增的元凶之一。与烟酒为友，吃加工食品，强调口味的人比吃清淡食品的人更严重。这意味着唾液分泌更少，味蕾更不敏感。不管他们吃多少，他们都感到不满意。他们只有摄入足够的盐和油才能得到满足，很容易食欲失控。拿出软毛牙刷，轻轻刷掉舌头和舌下的污垢，既能恢复味觉，又能防止口臭。
快速招数四:嚼口香糖。
有效时间:5分钟。食欲和好身材拔河的时候，试着看梅子解渴。嘴里嚼口香糖不仅能骗大脑吃东西，还能增加唾液分泌，从而降低食欲，防止蛀牙。当然，你也要选择无糖口香糖，才有减肥的精神。
快招五:耳穴按摩
有效时间:3人体内隐藏着很多关键点。长期针灸按摩治疗后，还能达到抑制食欲、调节内分泌系统的作用。耳朵附近有很多穴位，可以抑制食欲，加速新陈代谢，帮助脂肪分解，如饥穴、神门穴等。耳针的治疗就是刺激这些穴位，达到控制食欲的效果。不过这个适合有耐心的人，因为隔几天就要针灸治疗，需要很长的时间和行为调整才能持续有效！
快速招数6:没有美食节目和杂志。有效时间:3分钟。
所谓“眼不见为净”绝对没错，因为人是视觉动物。他们看到你就会想到，想到你就会想去做。如果你经常看美食节，你一定会完全理解的！看到好吃的烹饪节目，你有没有想吃那种食物的冲动？赶快把这些肥胖陷阱从你的生活中清除掉，禁止你身边有美食节目和杂志。
快速招数七:深度睡眠。有效时间:30分钟
好的睡眠还可以帮助你控制不理智的食欲，因为每天睡好就好，不会积累压力，没有压力也不会想吃喝来发泄情绪。在睡觉的过程中，身体会自动修复，继续消耗热量。与其支撑疲惫的身体，冒着摄入过多热量的风险，还不如好好睡一觉，不想乱吃_！
快速招数8:阅读减肥书籍的有效时间:1分钟。
当意志力薄弱，整个人快要被食欲绑架的时候，找一本瘦身书，坚定自己减肥的意志。减肥书籍和杂志是你最好的朋友。对于减肥来说，为什么别人能成功，为什么别人能忍住不吃，马上把别人的好经验放到你的脑子里，你的身体和意志也会跟着做，你一定能抵制这顿饭。
快速招数9:马上运动。有效时间:30分钟。
你不应该把不动=不消耗热量=不饿作为不运动的借口！事实上，研究表明，每天有适度运动习惯的人对食物的欲望更低，这意味着运动可以帮助你抑制食欲！不需要像牛一样气喘吁吁，有点汗流浃背的“动”就好。你平时养成锻炼习惯。当“渴望食物”的想法来临时，不妨做做运动赶走食欲！
快速招数10:饮食清淡有效时间:3天。
爱吃的人和不停吃的人有两个特点:吃的太快，吃的太多。咸辣的饮食习惯不仅容易造成体内水分的堆积，还会使食物越来越开胃。全面改造自己的味蕾，变成喜欢清淡口味的饮食习惯！不要觉得有登天那么难。根据营养学家的记录，你的味蕾只要有饮食记录和行为改变，3天就可以纠正，可以摆脱暴饮暴食。
2.春季减肥注意事项
1.不要快速减肥:快速减肥后，很难维持减肥的效果。原因是快速减肥的方法不是天生的习惯。
2.饿的时候，是身体燃烧脂肪的时候:此时运动半小时到一小时，燃烧脂肪的效果最好。运动后注意补充水分。
3.每顿饭都要细嚼慢咽:这是满足食欲、降低食欲的最好方法。
4.不要犯困:每天睡七个小时就够了。睡觉时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成大大增加。睡觉但是吃的少也是长胖的主要原因。
5.糖油充足就好:减少日常的糖(米粉)和油？吃是减肥的必要途径。
6.不要喝煮汤:这种汤含油量高，容易吸收，极易使人发胖。
7.闲暇时少吃:闲暇时代谢率低，热量消耗低，应酌情减少食物的热量。
8.深夜不吃东西:睡前吃东西时，热量最容易转化为脂肪堆积在腹部。