夏天即将秀出身材，如何快速练出迷人的身材？
当我写这篇文章的时候，上海已经进入初秋。但这几天还是像夏天一样热，白天最高温度还能高达35度。所以，如果你有好身材，迷人身材，魔鬼身材，这几天还是可以抓紧时间秀一下的。
问题是，没有“好身材”怎么办？你练得快吗？可能吗？
塑造好身材没有速成之法！你见过很多这样的视频吗:一个健身博主做了几个动作，然后告诉你，只要练好这些动作，几周甚至几天就能练出和他一样好的身材，六块腹肌或者大胸大臀。告诉你:这纯粹是胡说八道！
一个胖子可以减成瘦子，通过运动和饮食控制，可能几个月就可以完成。但一个普通人要成为公认的肌肉男或者有明显“训练痕迹”的魔鬼身材，至少需要两三年的时间。
其实你在网上看到的肌肉健身博主，大部分都健身五六年以上，有的十几年。仔细搜索他们的运动经历，你很容易就能发现真相。
所以，想要塑造好身材，总是在寻找捷径和急功近利。大部分结果会是“欲速则不达”。你身材的“好看程度”和你投入的“锻炼时间”成正比，这是一个基本规律。
你如何定义「好身材」？肯定会有人说，那赶紧弄个“好身材”也没啥好处吧？看你怎么定义“身材好”这个词了。
如果你认为苗条是“好身材”或者“迷人身材”，你不在乎肌肉丰满，那么你可以投入大量时间进行有氧运动。
我碰到过很多肥胖者参加有氧运动减肥成功的例子。两三个月瘦个几斤、十几斤甚至二三十斤都不稀奇。看到了吧，你很快就从胖子变成了瘦子，所以你才有了你想要的“好身材”。
但是如果你认为像彭于晏于燕这样的男明星是“好身材”。然后，你就不能快点做了。
去看看他的健身课程，你就知道他练了多久了。看看媒体对他健身的报道，你就知道他有多努力了。你吃不下他那份苦，还想“撞车”？然后，“身材好”太贱了！
如果非要找一个“肌肉男急功近利”的典范，那非港片明星张家辉莫属。
为了演好电影《激战》中的角色，他在40岁的时候就开始健身了。据悉，那段时间他每天锻炼六七个小时，前后持续了九个月，才在荧幕上呈现出完美的“好身材”。
你觉得这个速度快还是慢？有经验的健美运动员一定知道这是“无法衡量”的速度。普通人，几乎不可能！
有没有「快速」的方法可以塑身？如果我们把“身材好”定义为“训练痕迹明显”的肌肉型身材，那就真的没有什么速成的办法了。
最快捷的方法就是日复一日年复一年的老老实实训练，水自然就来了。只要训练方法正确，训练时间越多，养成“好身材”的时间就越短。
但无论如何，成为“肌肉男”所需要的时间必须以“年”来衡量。
说的更直白一点，作为一个普通人，每周锻炼四至六次，每次1小时，坚持两三年，可能是培养“好身材”最快的方法！