跳舞15分钟能消耗多少热量和脂肪？
步行:步行1小时，前者消耗233千卡，后者消耗416千卡；
冲刺:冲刺半小时，前者消耗250大卡，后者430大卡；
慢跑:慢跑45分钟(相当于跑6000米)，前者消耗375千卡，后者消耗675千卡；
跑步:跑步半小时，前者消耗240大卡，后者310大卡；
跳舞:跳舞半小时，前者消耗170大卡，后者消耗310大卡；
健美操:做1小时的健美操，前者消耗480千卡热量，后者610千卡热量；
跳绳:跳绳10分钟，前者消耗240大卡，后者450大卡；
游泳:游泳半小时，前者消耗300大卡，后者540大卡；
打高尔夫:打高尔夫1小时，前者消耗250大卡，后者450大卡；
爬楼梯:如果爬四段楼梯，前者消耗13大卡，后者消耗24大卡(一个70公斤的人可以消耗19大卡)。爬楼梯减肥有效。在同样的时间里，爬楼梯消耗的热量是游泳的四倍。如果一个肥胖的人住在四楼，每天上下楼梯5到6次，一年可以瘦3公斤。一个体重60公斤的人，如果快速爬楼梯10分钟，就会消耗836千卡热量。
遛狗:遛狗一刻钟，前者消耗44千卡热量，后者消耗78千卡热量；
擦地板或玻璃:半小时，前者消耗82千卡热量，后者消耗148千卡热量；
搬运花草:搬运花草两小时，前者消耗215大卡，后者消耗387大卡；
床上运动:人们常说的“做爱”。被认为有减肥的效果，但是每次消耗的热量并没有说的那么多。对于一个70公斤的人来说，每周做爱一次只消耗70千卡左右的热量。
另外，经常有人批评有些人“坐不住”。其实很多坐不住的人都是肥胖的，他们摄入的热量比坐得住的人多。据测量，有“非运动活动”和坐立不安、四处走动、改变姿势等行为的人，在1天内最多可消耗692千卡热量。
“点击”不同种类运动和日常活动的能量消耗数字的意义在于，它可以更科学、更具体地指导人们制定和实施减肥运动计划。运动医学专家指出，肥胖要收到运动减肥的效果，必须在一定时间内达到一定的运动量。有效减肥运动的能量消耗是有“起点”的，即每天至少消耗300千卡热量。如果低于这个基数，减肥效果就不明显。比如一个人一个月要减肥1kg，除了每天300千卡的基数，减肥效果不会很明显。比如一个人一个月要减肥1kg，那么，除了300大卡的基数，每天的运动消耗还要增加300大卡。这样每周要摄入4200千卡热量，1个月大概要摄入1.7千卡热量。如果选择一个合适的运动或者活动，长期坚持，看不到减肥的效果真的会很奇怪。当然，这一切都必须建立在均衡饮食的基础上。