陈坤瘦了20斤。你有哪些快速减肥的方法？

夏天来了，很多人减肥，因为他们想穿漂亮的衣服。对于这一点，每年都有很多人因为减肥被骗，或者因为减肥住进医院。我这里说的是，减肥很简单。减肥就像一个简单的数学公式。只要你保证摄入的热量大于摄入的量，并且能坚持下来，那么你一定会瘦下来。为此，我在这里介绍几种快速减肥的方法。

首先，在饮食方面。盲目节食是不可取的，它只会损害你的健康。从日常饮食上，吃足够的低热量蔬菜，增加饱腹感。你必须保持足够的水，使你不再口渴。以便把口渴和饥饿分开。你必须忙于工作或锻炼来停止进食。你的日常食物应该从水果、蔬菜、鸡蛋等富含蛋白质的食物中选择。而且每天都要少吃，做到少吃多吃。

其次，在运动方面。运动可以帮助你快速减肥。如果你现在正在运动，但是还没有瘦下来，那就要增加运动的时间和强度，但是要循序渐进，因为盲目过度的运动会损害身体。健美操是一种很好的快速减肥的运动方法。它可以燃烧大量脂肪，让你在运动中一直出汗。你需要每天坚持锻炼至少一个小时。当你不能做有氧运动的时候，试着坚持走。保证每天至少走15000步。另一种方法是间歇强化穿插训练。穿插训练可以让身体不那么累。还能达到快速减肥的效果。

对于重度肥胖者、老年人和体弱者，首先要考虑快走、慢跑、走跑结合、体操、太极拳、上下楼梯等。中度肥胖者可以选择游泳、打球、爬山。运动要循序渐进，持之以恒，不能太快，以免增加心脏负担，造成意外。

最后不推荐，使用减肥产品的速品也可以达到快速减肥的目的。但这并不是一种健康的减肥方式。可能会对身体造成伤害。减肥药的原理就是让你多排泄。这种方法对身体非常有害。