15岁的女生如何减肥？15岁的女生如何减肥？

15岁是生长发育的关键年龄。虽然爱美之心人皆有之，但现在不能盲目减肥，要改变生活习惯，逐步调整。那么15岁的女生应该如何合理减肥呢？

1，不能节食减肥

记住你不能为了减肥而节食。65，438+05岁的你，正处于学习用脑和快速成长的重要阶段，需要大量的精力。如果你不吃东西，你的身体就不能获得足够的能量，这对你的身体有很大的损害。

2、合理调整饮食

每天可以少吃油腻的食物，以清淡的水果蔬菜为主。这些食物很难转化为脂肪，但是含有大量的维生素，对你青春期的生长发育很有帮助。此外，这些水果和蔬菜富含植物纤维，可以帮助你刮掉肠道内的油脂，起到瘦身的作用。

如果你有吃零食的习惯，为了让自己更漂亮，现在就可以戒掉。那些零食不仅营养丰富，还含有很多对身体不好的添加剂，会让身体发胖。

3.多运动。

经常锻炼和健身可以有效地帮助你摆脱体内多余的脂肪。每天可以提前半个小时上学，在操场上跑步，课间可以多去走廊活动，这样可以学一些舞蹈，额外的一些东西，对塑身也很有帮助。