有哪些对减肥起到作用的哑铃动作？

首先，关键是哑铃的重量要小，重量要小，可以减少哑铃的数量，重量要大。减少哑铃数量会增加肌肉。

1双手握住一个哑铃* * *，然后向后弯曲手臂，直到哑铃到达后脑勺。重复20组4-6，然后增加到6-8组(其他动作相同)。这主要是为了减少手臂。

2举哑铃

双手垂直自然下垂，一手拿哑铃，大臂不动，手臂后弯，动作像电影里练肌肉的人。

手自然下垂。一只手拿哑铃，另一只手不拿。放松你的手臂。将身体侧向握哑铃的手倾斜约45度。手臂一直放松，然后返回，完全依靠侧腰力量。

是否适合老人小孩，要看使用的重量。体重一定要小，这样才能达到消耗脂肪的目的。祝你身体健康，生活幸福！