喝豆浆能减肥吗？

豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的作用。这种新陈代谢的加速会有效地将体内沉积的脂肪作为能量燃烧掉，即使你吃的碳水化合物和以前一样多，也不会再发胖。如果这个时候再加上一些运动，可以有效的消除体脂。

研究表明，人体脂肪最容易消耗的时间是体内激素开始发挥作用的睡眠时间。即使你爱睡觉，你仍然可以保持苗条的身材——因为你保持了体内高速的代谢环境。相关实验也表明，大豆蛋白的摄入比动物蛋白减肥更快。

豆浆减肥方法之一:纯豆浆减肥方法

每天早餐喝两碗豆浆，加一份零食(油条除外)。晚上睡前喝1碗纯豆浆，正餐以清淡素食为主。这样坚持两个星期，你会发现你不仅小了1。

豆浆减肥方法二:玉米豆浆

食材:纯黄豆一颗，玉米渣一杯(新鲜玉米口感更好，2杯)，水制作方法:黄豆浸泡过夜，玉米洗净，放入豆浆机中，加水至水位(如果想喝浓一点的，就去水位)，按下五粮豆浆按钮。

豆浆减肥法三:豆浆+黄瓜减肥法

豆浆+黄瓜减肥法风靡韩国。韩国女学生经常采用的豆浆+黄瓜的减肥法，效果不错，但是需要委屈一下，因为每天早晚1碗豆浆和几根黄瓜是主食，午餐按照自己的习惯不变，但是避免油腻，坚持1周以上，否则效果不明显。

参考资料:

人民网-多喝豆浆减肥。教你如何制作减肥豆奶的五个技巧。