产后如何五步减肥，产后如何运动减肚子是最有效的方法。

女人产后身材会发生变化，不再是苗条的小美女，而是胳膊腿肚子背都肉肉的胖女人。对于这种产后多肉的身体，女性真的很想失去。所以产后如何减肥并不是一件容易的事情。产后如何减肥是一个五步走的过程？产后锻炼减肚子最有效的方法是什么？

产后如何健康减肥的五个步骤？

产后减肥要从思想、行为、饮食、运动、心理等方面重视。产后减肥妈妈要注意运动和饮食，通过科学的饮食和运动来减肥。多喝水，每天多吃减肥蔬菜，每天一杯低脂牛奶，每天少吃500g水果，每天搭配适量的粗粮。尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物，少吃甜食和油炸食品，汤不要留油，不要喝太浓的汤。三餐搭配合理，营养均衡。另外，要保证充足的睡眠，不要熬夜，不要睡觉。

其实产后减肥会更好。在产后减肥的过程中，你要找到自己的魅力。每天坚持做这些不起眼的小事，让你老公喊口号，“我老婆最漂亮”、“我老婆一定会减肥”、“你怎么又瘦了？”别人的鼓励会事半功倍。减肥的时候要照照镜子，量量腰围，时刻注意一些变化。

健康减肥运动后，不能马上喝水。你应该让你的身体休息一段时间，然后才能补充水分。否则不能及时补充水分，反而会带走身体必需的盐分。

产后锻炼减肚子最有效的方法。

产后减肚子方法:1。起床连续锻炼瘦肚子。当母亲在分娩后起床时，她的腿和臀部保持不动。尽量用上半身的力量起来，有点像变相的仰卧起坐。起床后，保持双腿不动，然后躺下。这样连续做几次，每天坚持。新妈妈会发现自己的身体在不断升温。2.身体呈“V”字形细腹，新妈妈平躺在床上，然后双腿和上半身分别抬高45度左右，保持姿势几秒钟，根据产后妈妈的体质。此时产后妈妈只有臀部紧贴床，其他身体呈“V”形。这个运动锻炼腹肌，燃烧脂肪，瘦肚子。3.双手伸直，双臂张开，趴在地上，约与肩同宽，手掌撑地。伸直双腿，抬起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢抬起左脚靠近手臂，然后放下换右脚重复动作。抬起一只脚时注意保持身体平衡。每条腿重复练习10次。