每天慢跑30分钟能减肥吗？

是的，这是一种有效的减肥方法。总的来说，走路会让腿变细。也就是说，每周快走三次，每次一两个小时，可以让小腿变瘦，从而达到瘦身的目的。当然，每天散步半小时也有同样的效果。运动的同时，离开后也可以通过以下方法减肥。但注意不要太晚，也不宜饭后立即开始行走，而是饭后半小时再行走。

一.走路姿势

正确的走路姿势应该是脚尖先着地，行走路径是一条直线。走路的时候膝盖会有轻微的触碰和摩擦。

第二，拉伸小腿和腹部

可以坐在椅子上，双腿自然下垂，也可以平躺在床上。先放松15秒，然后脚尽可能的向上倾斜，如上图，此时小腿会有酸酸的感觉，然后在上面停留15秒，最后放松15秒，再做第二次，这样每只脚做八次然后换脚八次。感觉腿肚硬或者有点肿的时候可以做，一天次数不限。

第三，按摩

按摩的时候要很用力，按会疼会酸的那种。对着小腿用力按压按摩，使肌肉软化，然后从脚踝向上通过小腿按摩到膝盖，从下往上按摩。按摩的时候尽量放松小腿，同时保持膝盖弯曲，让小腿自然下垂。