生理期食疗小妙招！豆浆能有效缓解恼人的经期疼痛

很多女性应该很困扰吧。每当她们来报生理期的时候，总会觉得腰酸背痛，脾气暴躁。严重的时候会痛到在床上打滚甚至恶心呕吐，还会出汗。他们不仅会可怜自己的家人和朋友，甚至会无能为力。经期疼痛与遗传和体质有相当大的关系。虽然不能完全治愈，但还是有很多方法可以缓解生理期的不适。最简单的方法就是从食物入手！下面介绍四种能有效缓解经期疼痛的食物，让你平稳度过每个月最难受的日子。1)月经痛的原因之一是无糖泡水无法顺利排出体外。泡水有助于促进新陈代谢，使血液畅通，使经血顺利排出，可以缓解经期疼痛和不适。同场:日本流行的健康圣品:泡泡水2)豆浆中富含的大豆异黄酮，被称为植物雌激素，可以缓解生理期月经疼痛带来的不适。3)加州梅干女孩在生理期会流失大量的铁元素，让人感到疲惫和疲惫。加州西梅富含铁质，具有滋阴补血的功效，有效缓解经期不适。4)温热的蔬菜生理期来袭时，避免吃太油腻的食物，多吃比较温和温热的食物，比如温热的根菜，有温暖身体的作用，有效缓解经期疼痛，因为子宫寒冷也是经期疼痛的一大原因。生理期来临时建议不要摄入的食物1)高糖甜食，比如巧克力摄入高糖甜食会使血糖迅速上升，刚开始确实能稳定情绪，但血糖下降后会造成更大的落差，使情绪更加不稳定。此外，含糖巧克力会阻碍钙和维生素的吸收，还会引起不愉快，让你感到沮丧，所以不建议摄入过多。咖啡含有咖啡因，可以使身体降温。体温降低会促进前列腺素分泌，引起子宫收缩，进而引起月经疼痛，所以建议多喝能提高体温的饮料，如黑糖水或姜茶。参考资料:

生理疼痛がぃくらかマシになる法