节食三天应该怎么吃苹果？三天节食的第四天苹果吃什么？

苹果三日减肥法，顾名思义，就是三天以苹果为主，从而达到减肥的目的。只吃苹果的三天内，减肥者的体重会明显下降。这种减肥方法确实见效非常快。但如果三天后不注意饮食，还是会反弹。那么，苹果减肥法三天后吃什么呢？

1.节食三天后应该怎么吃苹果？

原则一:循序渐进，先流食后固食；

原则二:少盐少调料；

原则三:多菜少肉；

原则四:少吃或不吃辣椒；

经历了三天的苹果减肥法，肠胃更加敏感脆弱，而且因为没有盐的摄入，身体会轻微脱水。盲目进食不仅伤胃，还容易反弹。循序渐进，先吃清淡的流质食物和少量蔬菜，再慢慢吃一些易消化的蔬菜，最后等肠胃习惯了再吃高蛋白高热量的肉类。

2.苹果三天减肥法第四天吃什么？

三天苹果减肥法后的第一天，不要以吃肉或米饭为主食。先吃一些清淡易消化的蔬菜，主食吃粥或面条。

第四天早餐吃什么？

推荐:一小碗白米粥(加少许盐)和一根香蕉。

香蕉富含钾，可以补充，加一点盐的白米粥可以补充这几天流失的钠钾离子。

其他清淡流质食物推荐:燕麦、红豆粥、小米粥等。

第四天午餐吃什么

推荐:面条50克，素炒山药，素炒胡萝卜丝。

山药性平，味甘，有健脾养胃的功效。胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，有健胃消食的作用。三天减肥后，因为肠胃虚弱，苹果可以多吃。

其他易消化食物推荐:豆腐、菠菜。

第四天晚餐吃什么

推荐:小米粥一碗，南瓜丝，白菜丝。

虽然两餐之后，肠胃已经开始好转，但是晚餐本身并不适合吃太难消化的食物，所以不建议马上吃米饭和肉类，应该继续吃一些流质食物。

3、三天苹果减肥法

1因为食量小，所以你的胃和消化器官可以得到适当的培养。

苹果可以改善肾功能，帮助身体排泄废物，净化血液。

苹果减肥可以减少人体摄入的热量，所以体内堆积的脂肪也在逐渐减少，消化掉人体内多余的脂肪后自然会减肥。

苹果减肥法可以缩胃，减肥后食欲会得到控制，味觉会变得正常。

苹果不仅能减肥美容，还能增强人的抵抗力和免疫力，还能促进神经和内分泌功能。