孩子喝牛奶妈妈能瘦下来恢复以前的身材吗？
孩子喝奶，说明你现在是母乳喂养。有研究表明，一个婴儿每天需要500-600卡路里的牛奶，相当于正常人跑一个半小时。按道理你应该是瘦的，但是你要知道我们每天喝的一杯小可乐有300卡热量。也就是说，即使母乳喂养可以帮助消耗自己的热量，但如果不能很好地控制饮食，还是会。
而且在怀孕和分娩过程中，身体会分泌黄体酮，产生激素，主要作用是减缓身体的新陈代谢，吸收食物中的大量热量，为产后哺乳做准备。所以，想要在哺乳期恢复产前的身材，首先要做的就是补HICIBI，恢复混沌。
以下是1-6个月的产后瘦身时间表，希望对你有帮助。
产后一个月，身体恢复。
产后一个月是女性产后恢复的关键时刻，也就是恢复十月份怀孕消耗的能量。通过“坐月子”假期，新手妈妈也方便缓解怀孕生产途中的情绪波折和疲劳；
一方面也能得到充足营养的滋养和调节，让身体尽快恢复到精力充沛、运转正常的状态。
但是产后想快速减肥的妈妈们要注意了。产后6个月内是我们产后减肥的黄金期，所以从坐月子开始准备。
在这里，未来一个月的减脂并不是让你节食或运动，而是补充HICIBI在正常饮食和作息下调节母体躁动水平的特性，提高基础代谢率，调节体内益生菌，改变个人体质，为剩下的五个月的减肉做准备。
？
产后两个月，腹部紧绷。
由于怀孕，身体发生了一系列变化，变化最大的是自贡。孕期可能只有梨子大小，足月分娩时却能装下10斤重的胎儿和羊水。即使是产后，也要慢慢恢复，但是在它增大的过程中，我们的皮肤在不断的生长，腹壁肌肉过度的拉伸和伸展，肌肉弹性降低，腹肌会很放松。
这种情况下，皮肤是可以通过长期的运动来恢复的，这需要时间的积累，所以宝妈们要有足够的耐心。
另一种方法是补充HICIBI的产妇营养。对于皮肤松弛，要明白胶原蛋白和弹性蛋白共同作用形成皮肤的基本物质。
胶原蛋白具有弹性，可以支撑表皮，防止肌肉和骨骼断裂，而弹性蛋白使皮肤具有延展性和弹性。
但由于孕期胎儿的不断成长，这种延展性被支撑到了极致，需要很长时间从食物中补充弹性蛋白。研究表明，补充HICIBI可以使母体在短时间内恢复弹性。
同时也避免了减肥后皮肤松弛。否则，你会认为杨颖生完孩子后还是像个女孩。
产后三个月的科学饮食期
一、多吃蔬菜，适当粗粮:
芹菜、莴苣等。都含有粗纤维，不仅能带走体内的一些垃圾，还能延缓胃排空的速度，防止产后排便，营养丰富。
而且粗粮的适当摄入，既减少了过多碳水化合物的摄入，又给产后妈妈增加了一份营养，对宝宝的奶水也有好处，所以马宝要多吃蔬菜，适当的粗粮。
产后一个月内，可以稍微煮或煮蔬菜，不要像传统坐月子那样拒绝蔬菜。另外，如果粗粮担心消化不好，可以采用粗粮精煮的方法，做一些小饼、荞麦面、玉米饼等。
二、减少油脂:
产后康复需要营养，但不是天天喝油。婆婆炖的鸡汤祝半碗鸡汤加了油，锅里飘的油全在你碗里，好像长胖了，弥补了营养。虽然在杨颖的产后减脂计划中你做不到，但是请你在喝之前把汤上面的油撇去，因为那真的不是营养物质，只是一大块脂肪，营养物质不在汤里。
如果你忍不住吃或喝油，HICIBI应该加入这种马宝的产后减肥计划，以帮助远离食物的过多热量。除了形成脂肪的热量，所有的营养都会被她妈妈吸收，绕过三个控制区，阻碍脂肪堆积，达到健康减肥的目的。
少吃肉有好处。建议吃鱼、羊肉和去皮的鸡鸭肉，热量低，蛋白质高。蔬菜汁煮或用少油炒熟后煮。
晚饭注意少吃，就粥配菜。喂奶期间，妈妈只能喝一碗去掉肉的汤，中午要吃肉。
但是下图所示的情况应该是生孩子生活中经常出现的。其实家人也是为了我们好。让我们多吃点有营养的食物，但是吃多了会长肉。这个时候，我会给妈妈们一个妙招。为了家庭和谐，婆婆会少做点东西，但是要适量进食，然后提前做热量阻断。
第三，减少糖和甜饮料:
其实不管是产后的妈妈们，还是我们这些没有孩子要减肥的人，我们减肥了吗？虽然你不能做肥胖计划中的杨颖？对于产后瘦？一切都在水中煮沸，
但是，我们的产后计划也要减少糖分的吸收。糖分吸收过多会迅速转化为脂肪，也会影响宝宝的健康。
日常？他也要注意糖，比如甜点、月饼等精致零食，热量也很高，宜少吃。
四、一日三餐定时定量。
很多明星为了减肥，即使产后也对饮食要求很严格，比如晚上不吃饭，这点乐乐不建议你学。
不吃晚餐或一天只吃两餐会减缓身体的新生。如果你饿了，你会吃得更多。
这个道理其实大家都懂，但是有些朋友为了短时间减肥还是会去做。乐乐真的劝你不要节食，不要节食，不要节食。
动词 （verb的缩写）补充均衡的营养
很多妈妈减肥的时候只吃蛋白质，不吃碳水化合物。其实这是不对的！长期不吃碳水化合物，不仅会影响喂奶，还会引起酮症，对身体不好。
乐乐提醒大家，减肥的时候一定要均衡摄入各种营养素，水果蔬菜的分量要高。
？
分娩后四个月，工作场所和家庭
其实对于现代女性来说，我们都有自己的工作，很多妈妈四个月后就重返职场了。对于这部分人来说，要合理安排宝宝和工作时间。
当然，如果你是全职太太，那么你就按照上面说的来吃，运动可以根据自己的情况加大，对减肥很有帮助。
再说回职场妈妈，全职妈妈也可以参考哟。
①由于子宫完全恢复需要1年左右的时间，产后早孕容易使伤口裂开，也容易导致婴儿畸形，所以应在一年内采取避孕措施。
2、产后4个月，很多妈妈由于肠胃功能下降，还是会出现秘而不宣的情况，而且喂奶也需要大量的水，所以每天要多喝水，也可以吃一些水果润肠。
③保存乳汁:这是职场妈妈需要掌握的技能。牛奶在0-4℃可保存8天，在室温65438±05℃可保存24小时。如果不是很远，建议妈妈养一天。第一，要准备好吸奶器和储奶用具，使用适合冷冻的、密封好的塑料制品，不要使用金属制品，避免活因子粘附在乳汁中。
？
产后五个月注意饮食。
其实上面已经强调了饮食的消耗，但是现在已经是产后5个月了，妈妈已经恢复了，和宝宝在一起很舒服，所以我们要对饮食做出具体的规定。
*早餐:炒三文鱼100g+半碗大白菜木耳汤+半碗粗粮饭+3片炒豆腐+蔬菜炒青菜1碟+半根香蕉。
*午餐:半个蒸红薯+0.5~1馒头+1/4苹果+豆腐鲫鱼汤+鸡胸肉炒芹菜1份+HICIBI杯+1份彩椒炒猪肝+1份水果+1份什锦蔬菜。
*晚餐:各种水煮蔬菜200g+1杯牛奶+1个荷包蛋。
*餐食:早上10: 30左右或下午15: 30左右，还可以吃一些酸奶、水果、水煮芹菜、鸡蛋汤等零食。
新妈妈可以先尝试这种饮食，如果发现奶水没有变化，就继续执行。如果发现奶少了，有可能这个方法不适合你，要适当增加蛋白质的摄入。
产后六个月注意锻炼
近6个月的宝宝不像以前那样经常哭闹，可以安心睡一整夜。也意味着妈妈可以睡个好觉了。既然她已经好好休息了，她应该做些运动:
产后开始锻炼的时间因人而异。一般顺产2周左右，剖宫产后基本可以开始运动了。具体需要看每个产妇的恢复情况，不必强求。
运动推荐:
(1)凯格尔运动
这是一种非常常见的重建盆底肌肉的运动。
这种运动可以改善漏尿、尿失禁、打喷嚏或用力咳嗽时轻微漏尿的症状，还可以改善子宫或阴道的轻微脱垂和松弛。
02
有氧运动
包括散步、慢跑等。考虑到产褥期妇女出汗多，可以先散步，做到1天1万步(3-4公里)，每天1小时，每周4-5天。在宝宝行走的过程中，同时完成产后修复，一举两得。
03
腹式呼吸
腹式呼吸可以促进子宫收缩，增加腹部和背部肌肉的恢复。它运动量不大，所以长期坚持是非常有意义的。
腹式呼吸是指吸气时有意识地微微鼓起胃部，呼气时先收缩胃部，与我们平时胸式呼吸的收缩放松相反。也可以在网上了解一下。很简单。
关于产后妈妈和宝宝的睡眠问题，我简单说几句。文献中提到，产后睡眠不足6小时的女性比睡眠超过6小时的女性更难减肥，所以妈妈们要想减肥好，需要吃好，运动好，休息好。乐和