减肥的食物有哪些？

牛奶中含有丰富的乳清酸和钙，不仅能抑制胆固醇在动脉壁上的沉积，还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的生成。

策略一:每天喝三四杯(约200ml)低脂牛奶。

策略二:每天喝三四杯低脂酸奶(详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤)。

葡萄

葡萄、葡萄汁和葡萄酒中含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明它能降低胆固醇，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。挺拔身姿《长今》瘦身法> & gt& gt饰演长今的韩国气质美女李英爱曾透露，葡萄是她瘦身的最爱。让我们跟随她来了解一下她的瘦身方法吧。

玉米

玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，都有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是因为他们的主食是玉米。另外，多吃玉米可以保持眼睛年轻漂亮。

苹果

苹果富含果胶、纤维素、维生素C，有非常好的降脂作用。

如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管系统有害)会降低，而对心血管系统有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，约80%的高脂血症患者胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试这一招:3天苹果禁食减肥> & gt& gt想想吧。吃三天苹果，可以瘦3到5公斤，保持健康。你想尝尝吗？

大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物，可降低血液胆固醇和防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白。

发现大蒜可以减肥> & gt& gt专家建议，每天准备两瓣大蒜，切片后立即配苹果汁或酸奶食用，是最有效的降压减肥方法。如果你想用大蒜护肤，神奇的大蒜面膜会帮助你。

韭菜

韭菜除了含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A和C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道内过多的营养物质，包括多余的脂肪。

韭菜食物推荐> & gt& gt韭菜炒黄喉丝

配料:韭菜、黄喉、胡萝卜

调料:盐、味精、色拉油、淀粉。

洋葱

洋葱含有前列腺素A，可以舒张血管，降低血压。还含有稀丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，不仅能降低血脂，还能预防动脉硬化。贴心提醒:大部分人都不想吃洋葱，因为洋葱味道很浓，你可以当配菜吃。

香蕈

冬菇冬瓜汤

可明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平，经常食用可使体内高密度脂蛋白相对升高。香菇豆腐好吃又瘦身，还可以做成香菇冬瓜汤(见左图)。

冬瓜

经常食用冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

胡萝卜

富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合后从粪便中排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而促进血液中胆固醇的水平降低。

吃胡萝卜营养又好吃减肥。推荐胡萝卜汁。胡萝卜汁对于上班、上课或者忙于家务的减肥者来说，确实省了不少力气，所以不要犹豫，加入喝胡萝卜汁减肥的行列吧。更多蔬菜汁可供选择。

巨藻

海带富含牛磺酸。膳食纤维藻酸能降低血脂和胆汁中的胆固醇。

燕麦

燕麦富含亚油酸和皂甙，可防治动脉粥样硬化。

如果你觉得吃的瘦身效果不明显，那是因为缺乏运动。记住，运动和营养饮食是减肥不可或缺的。来这里选择适合自己的瘦身运动吧！