本人身高1.8m，体重185kg。我想减肥。怎样才能让体重达到160kg？我的减肥计划是什么？

1.早上喝盐水，可以润肠。2.当然是坐直，避免拉肚子。3.做家务，当然是自己洗衣服，呵呵。首先，帮助你的家人。第二，运动。3.7以后就不要吃了，因为吃的都是垃圾。4.9以后连水都不要喝，因为会引起水肿。每天都不想起床。5.最多用个夹子，因为扎头发会导致脱发。6.吃流质食物可以减肥:用流质食物代替日常饮食，但要注意选择能充分提供所需营养的食物。7.吃蜂蜜香蕉可以让你有饱腹感，还可以达到通便、清洗肠胃、排除体内毒素、润肠的作用。这样有利于减肥，平衡营养，是减肥的好方法。！8.坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早起吃饱，中午吃好，晚上少吃的原则。尽量用粥和汤代替正餐。太饿的话，以苹果为主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和高热量的食物，控制食量，营养均衡！有了适当的运动，只要有毅力，坚持一段时间，就会看到效果！9.只要每天坚持吃一个苹果，喝一杯酸橙汁茶(照常吃饭)，就会瘦下来，尤其是瘦到肚子，而且不会反弹！！10.少吃高强度碳水化合物。在平时的饮食中，碳水化合物含量高的主要来源于谷类(如大米、面粉、杂粮)。谷物是能量的来源，为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素和B族维生素。我们强调的是控制而不是不控制。肥胖的人晚餐一定要少吃麦片。因为人们很少在晚饭后运动，多余的能量如果不消耗就很容易转化为脂肪。以“我是朋友”来回答！感谢您的收养！！