为什么我不再减肥了？

我们都听说过，要减肥，必须少吃，热量不足。这是一个简单的数学运算，热量摄入和热量消耗。

真的这么简单吗？

我们都需要一定量的卡路里来保持体重。理论上，当我们处于热量不足的状态时，就应该减肥。

问题变成了多少卡路里，持续了多久？

当你长时间处于热量不足的状态时，你的身体会切换到保守状态，或者通常被称为“饥饿模式”。

我们的身体非常聪明，旨在让我们活着，尤其是在压力下。

对于在严格的节食条件下大幅减少热量的节食者来说，身体会变慢，影响这四种激素？对自己的体重负责。

当开始任何减肥计划时，你应该从比基础代谢率或基础代谢率少200-300卡路里开始。

例如，如果你的身体保持2000卡路里的体重，你的体重将达到1，700–1，800，从而开始减脂的过程。

当热量下降到1000卡或以上时，减肥者就会陷入困境。确保饮食足以支持身体机能和肌肉生长。

如果长期处于热量严重不足的状态，就需要慢慢增加热量摄入。这通常被称为逆向节食。"

逆向节食

逆向节食主要是在一段时间的热量限制(减肥)后，使新陈代谢恢复正常的一种方法

节食者可能会面临吃得更多的身体挑战，特别是如果他们长期处于缺乏的状态。当被告知增加碳水化合物时，这可能也是一种挑战，因为社会和一些健康专家主张“碳水化合物是有害的”。

这是书房吗？由此可见睡前吃碳水化合物如何在锻炼肌肉的同时更快减脂。

结论:

我的建议是重新开始吃。缓慢而稳定的减肥是弹性饮食的目标。与其他饮食不同，它是长期可持续的，因为你可以吃和享受你喜欢的食物。

想要摆脱新陈代谢缓慢，打破减脂平台期，就必须给身体提供足够的燃料。