减肥，看谁更好。

作者开头说过，减肥只需要一双跑鞋，经济实惠，花费不多。

而且如果你想减肥，你得先花一笔钱去健身房。对于大多数经济不允许的胖子来说，这是一个门槛，健身餐也需要你花费大量的精力和金钱。

有人说跑步也是需要时间的，健身不需要你1-2小时的健身时间。在这方面，是一种平衡的关系。

2、跑步vs健身，减肥的目的不同。

有的人为了把自己瘦下来，拥有苗条的身材，选择跑步减肥；对于健身减肥的人来说，健身的过程中会加入力量训练，最后会得到曲线优美的身材。

很多女生害怕健身训练，就是怕肌肉太多。其实肌肉是很难练的。你看健身房里多少汗流浃背的男人都能练出发达的肌肉，女生就更难了。力量训练有助于减少肌肉流失，肌肉含量越多，意味着你身体的代谢能力也会增加，燃烧脂肪的速度也会更快。

健身训练出来的人，最终都会有腹肌或者马甲线，会让人更加喜欢。不然为什么那么多明星坚持每天去健身房？

3、跑步vs健身，身体内部提升的侧重点不同。

跑步属于有氧运动。在跑步的过程中，你的心肺功能可以得到很大的改善，身体素质明显提高。你以前跑步不到10分钟。跑一段时间后，你会发现你可以跑30分钟以上，这就是体能的变化。

在健身训练中，一般进行有氧运动和无氧运动，但倾向于力量训练(无氧运动)。心肺功能的提升不如跑步，心肺和体能不如跑步。因为健身重在力量训练，主要是器械的训练，增肌燃脂，主要是体力和肌肉量的提升，所以检查健身的人一段时间后力量会增加很多。

如果你让一个长期跑者举铁，他无论如何也举不动100kg地铁，反之亦然。如果你让一个健身减肥的人坚持跑步，他不会超过30分钟，这也是身体素质的一种表现。

4.跑步vs健身和增肥的几率是不一样的。

长期坚持跑步的人，部分肌肉流失，肌肉力量降低，局部放松。如果恢复正常饮食，不每天坚持运动，反弹速度会更快，减掉的脂肪会被吃回来。

健身减肥的人在运动中增肌燃脂。随着身体随着肌肉含量的增加，脂肪减少，对脂肪的储存有抑制作用。肌肉可以改善身体的新陈代谢，体重增加的概率会大大降低。这就是运动后长胖的区别！