不运动不节食，有哪些减肥方法适合懒人，健康？

这种方法比较适合特别肥胖或者遗传性肥胖的人。如果只是想瘦几斤，效果可能不明显。

而且，一定要选择正规的医疗机构。其实从某种意义上来说，这也是治疗的一部分。朋友去了一家大型中医博物馆，然后严格按照表格上的时间和项目来。

在针灸的过程中，还有拔罐。组织会完整的告诉你每天怎么吃，吃多少。必须遵循一整套，这样才会有效。

看我朋友减肥期间，真的没吃过什么油腻的东西，几乎都是素菜或者鸡胸肉。

不过有营养师专门调配，营养还是有保障的。原来他差不多200斤，持续了差不多五个月。现在他只有150。但是费用也不低，两个疗程就花了一万多。

第二种方法是不吃正餐，或者正餐吃一些粗粮、粗纤维食物或者蔬菜沙拉就好。

因为减肥的两个方法就是闭嘴迈开腿。既然不想迈开腿，那就只能从管住嘴开始。晚上8点以后，几乎你吃的任何东西都会变成脂肪被囤积起来，尤其是人的新陈代谢变慢之后。

但是一日三餐是吃不完的，所以选择晚上一餐来改变。早餐和午餐正常。如果怕晚上饿，下午茶可以多吃点。

但是晚上尽量用低热量低糖的蔬果代替。这样既能保证日常营养，又能看到一段时间的减肥效果。