每天走多少步可以燃脂减肥？除了走路，还能怎么运动减肥？
1，走路减肥
1.以每分钟100-120步左右的速度行走，保持一定程度的呼吸和对话(心跳约为120/分钟)；
2.可以选择每天集中步行30分钟，会比较累；
最好的方法是利用一天中的每3-5分钟走5000步。比如上下班时间，可以快速走到公交或者地铁站；晚饭后照顾遛狗，把垃圾扔到楼下的回收站，下班后去逛街或者超市30分钟，晚饭后散步等等。尤其是饭后散步，对瘦下粗腰起着至关重要的作用。
每天坚持，积少成多，可以帮你消耗至少2000卡路里的热量，瘦腰减肥。
分散时间练习中的瘦腰原理
和走路瘦腰一样，这些减肥的方法，比如园艺、走楼梯、遛狗、做家务，都有简单的原则要遵循，让你减肥更顺利，真正实现减肥的愿望。
1.牢记少坐多站多走的活力原则；
2.每周至少5天、每天30分钟以上的全身活动，可以有效瘦腰，不追求剧烈运动；
想瘦腰，除了每天走五千步，还可以做点别的，加强效果，让腰来得更快！比如在家和办公室尝试做一些简单方便实用的瘦身运动。
以下动作分为办公室瘦腰篇和居家练习篇。可以根据自己的情况选择自己喜欢的动作来练习。但是，在练习的过程中，请让你的腰腹使用足够的力量！
除了走5000步，还可以锻炼身体，瘦腰。
利用每天分散的时间活动，可以达到惊人的瘦腰效果。除了5000走减肥，还可以尝试其他运动，随时运动。积累的热量也能帮你减肥。
尤其是没有规律运动习惯的人，可以走楼梯、花园、遛狗、洗车、剧烈家务等。除了瘦腰，她们还能兼顾全身肌肉锻炼，深度燃烧脂肪。
2.如何防止腰部堆积
防止腰部肥胖的第一招:
如果你的单位有体育设施，或者与当地的健身俱乐部或体育馆有联系，你可以利用它们进行更多的锻炼。
防止腰部肥胖的第二招:
控制工作餐饮。注意一日三餐。如果你不吃午饭，你可能会饿着肚子回家，在饭桌上大吃一顿。少吃零食。同时在桌子上放一瓶水。白天一定要喝水。当你想吃甜的东西时，只要喝一杯水，吃甜食的欲望就会立刻消失。午饭前喝一杯水可以降低食欲。
防止腰部肥胖的第三招:
少在外面吃饭。餐馆的饭菜往往比家常饭含有更多的能量和脂肪，所以你可以关注一下你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。
提示:OL在家瘦腹妙招:瑜伽
移动一:
1.平躺在瑜伽地毯上，张开双手，双腿并拢，屈膝，脚跟和膝盖并拢。
2.膝盖贴近胸部，重复10次。
功效:可以瘦腹瘦腰，还可以锻炼腿部肌肉，让下半身更有曲线感。
移动2:
1.首先，双手抱头，使头部悬空，左腿和膝盖弯曲。
2.右腿伸直抬起，尽量靠近头部，左腿保持弯曲，脚掌离地，推腹直肌。
功效:这个瑜伽动作可以瘦腹，适合下半身肥胖的MM。