学生如何健康减肥？
1，早上起来空腹喝白开水。
每天早上起床，空腹喝一杯淡盐水或白开水。记得吞下去，可以刺激肠胃蠕动，防止便秘。记住之前不要吃任何食物。被人们青睐的每日递减减肥法，建议你准备一些鸡蛋或茶叶蛋，每天早上吃一个，然后喝一杯牛奶，不要吃热量和淀粉高的包子和面包。
2.坚持多吃蔬菜少吃的原则。
多吃蔬菜，中午少吃。中午不吃饭的后果是晚上容易暴饮暴食。当然，如果你意志力很强，可以不吃饭，吃完饭在操场慢慢走。回宿舍不要马上坐下或躺下。10分钟吃一根香蕉可以促进消化，不仅可以瘦肚子还可以瘦腿。
3.放慢吃饭速度
细嚼慢咽不仅可以避免暴饮暴食，还可以控制体重。细嚼慢咽也避免了暴饮暴食导致肠道疾病的发生。大脑神经接收饱腹感信号一般需要15-20分钟左右。所以，吃饭不要太快，最好慢慢享用。有同学说没时间细嚼慢咽，但是为了有效减肥，学生党还是要挤出这个时间。
4.晚饭前吃一个苹果。
苹果含有一种特殊的果胶。果胶是一种可溶性纤维，遇水会膨胀。所以吃苹果喝水会有饱腹感。学生党不适合实行少吃多餐的饮食，但是饭前吃苹果也能有效降低我们晚餐的食欲。而且可以帮助学生党解除便秘的困扰。每天定时排便是减肥的基本保证。
5.找一个伙伴一起锻炼。
最好找个闺蜜或者朋友，每天拖着他(她)去操场慢跑十分钟(别说你没有十分钟)，可以边跑边聊。一个人的话，可能会无聊，也可能坚持不了几天。跑步的时候也可以戴耳机听音乐。你可能会在不知不觉中瘦下来。每隔一段时间称一次体重并记录下来，会给你很大的成就感。
6.学生减肥，每天睡7小时。
美国心理健康协会的一项研究发现，当一个人睡觉时，体内会释放一种叫做“瘦素”的化学物质，这种物质可以提醒人们已经吃饱了，从而控制脂肪的量。专家还指出，睡眠不足可能会影响白天帮助燃烧卡路里的激素的分泌。建议学生党晚上10在床上休息，同时，一定要关掉电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会让我们的身体分泌较少的褪黑激素(一种促进睡眠的激素)，会让我们的大脑产生一种为时过早的错觉。
7、饮食和减肥注意事项
1，第一也是最重要的是一日三餐回家不吃零食。为了减肥，一些女性有时不吃早餐，有时不吃晚餐。更有甚者，有的女性每天只吃一些水果或零食，但就是不吃晚饭。这不仅会妨碍她们减肥，还容易危害她们的健康。
2、只要每顿吃8分。桌子上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下筷子离开桌子。
3、慢慢品尝，有些人习惯吃得很快，就像猪八戒吃人参果，一口吃下去，往往不利于消化，容易多吃，而且有研究表明，一顿饭吃30分钟有利于减肥。
4.慢慢咀嚼。研究表明，一顿饭反复咀嚼20次，不仅有助于消化，还有助于减肥。
5、饮食要以清淡为主，这对于所谓的无肉女生来说可能比较难，但是对于减肥很有帮助，所以为了美丽，赶紧坚持吧。
6.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维，有助于人们减肥，所以想减肥的你一定不能错过。
7.晚餐不能太晚。一些白领上班族因为工作的原因，每天都要工作到很晚或者加班。这时候晚饭要么草草解决，要么吃得很晚，对减肥非常不利，尤其是吃完饭马上睡觉。
8、要专心吃饭有些人喜欢边看电视或玩手机边吃东西，然后不知不觉就吃多了。