一天只吃一个三明治会胖吗？

1，减肥中对饮食有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物，可以让你更健康、更有效地减肥。另外，一日三餐可以多吃流质食物。

2、晚餐量少，晚餐吃太多容易导致肥胖。晚上由于运动量少，消化慢，会堆积很多热量。所以晚餐最好多吃些低热量高纤维的蔬菜，可以减少热量的摄入。

3、坚持散步，你必须选择一种运动作为减肥的主要方式。但是平时散步也是必须的。坚持每天散步。每周至少散步5天，每天锻炼45分钟。散步可以促进全身的血液循环，加速体液循环，减轻水肿。