每天坚持健身多久才能看到效果？Keep中哪个课程适合刚开始健身的人？

keep里有不同级别的跑步、散步、健身、瑜伽、骑行，k1最简单，k2、k3依次为难度。可以先试试k2，不太累的话再从k2开始。对于想减肥的人，keep推荐的运动方式是先无氧后有氧。无氧训练包括胸、腹、臀、腿、背不同部位的训练，每天集中一两个部位，持续20到40分钟；有氧运动选择跑打比较有效，无氧后再做二十分钟。一般一个月瘦一两斤是比较健康的程度，后期会比较容易维持。