寒假如何减肥！

午餐:两根黄瓜+两个煮鸡蛋。

晚餐:一根黄瓜+一个煮鸡蛋？

你就相当于绝食了！！

能量摄入不足以维持一天的需求！！！

最好的办法是:

一、减肥(每天都有减肥计划，并坚持下去。)

二、减肥(每天吃进去的热量不能超过运动减掉的热量！当然要吃一些低热量的食物，比如芹菜，千万不要吃巧克力！但不是崩溃。)

三、减肥(每天做50个仰卧起坐，减腹；30个俯卧撑，减手臂；100转，即扭动腰部和身体，缩小胸腹；50次高抬腿减腿；五组上下左右扭脖子，每组20次，每次5秒。)

还有一种方法:每天在同一个地方跑步(也就是不断抬腿)，像“坐直”一样双手放在胸前，跑15到30分钟(但是一定要出汗！每天坚持的话，一周或者一个月一定会有效果的！