如何最快拥有马甲线？能推荐两周马甲线的快速方法吗
无论是马甲线还是小腰围，我们首先需要你的腰部脂肪少，这样才能发达腹肌。我们要知道腹肌在我们的腹部，最里面的是横腹肌，其次是斜腹肌和腹直肌。腹直肌一般就是我们所说的腹肌。不是八块，是盾形的肌肉，只是中间有个细的地方，看起来有好几块。
每个人的腹肌都不一样。有人练八，有人练六，也有人练四。这是自然的。我们说的马甲线，其实就是腹肌的前世。有了马甲线，在不久的将来，经过你的努力，腹肌就会出现。如果过于肥胖，首先应该建议减脂。毕竟游了几圈就很少能看到马甲线了！
通常经过一段时间的常规训练，如果这个人比较胖，但是她每次都锻炼腹部，那么这个人就没有那么瘦或者微胖，她也可能有马甲线。所以，想瘦肉瘦腰的小仙女们要抓紧了！这里有四个非常简单的动作可以快速学会。你只需要一个瑜伽垫来准备物品。
第一个:侧平板支撑，主要是锻炼我们腹部的两侧，使之结实。侧卧，手臂与肩下前臂成直角，自然抬起臀部和胯部，另一只手像陀螺一样伸展，保持30秒。
第二个:仰卧，屈膝卷腹(仰卧，大家都知道)，这是锻炼腹直肌必不可少的动作！屈膝90度，双脚着地，腰部紧贴平面。用腹部力量抬起上半身，伸直手臂，尽可能用手指触碰膝盖。16 ~ 20一组即可。
第三种:抬腿，虽然叫抬腿，但是肚子挺酸的。仰卧，双手放在身体两侧，抬起我们的下半身，用脚掌蹬天花板，做完后每条腿都放回去，有规律的呼吸，动作协调。不要靠惯性！
第四:四脚支撑。想象我们跪在地上，双手放在肩关节下方，像四足动物一样。不同的是，我们需要收紧核心，膝盖不着地，手掌对着脚尖喝40秒。可以锻炼我们整个核心的稳定性和耐力！有些人的大腿也会酸痛！
看到很多人问我能不能用燃脂膏，但是单纯依靠燃脂膏是不可取的。毕竟涂抹按摩要20分钟！燃脂膏可以提前涂，容易出汗的人后期再涂，以免出汗导致皮肤瘙痒！不过燃脂膏作为瘦身辅助还是不错的选择，不能太依赖！