减肥的时候健身教练告诉我，45分钟的动感单车等于两个小时的跑步。是真的吗？如果停止骑车，大腿会反弹吗？

1.目前在同样的运动强度下，跑步其实是脂肪消耗最强的。

2.正确的动感单车其实应该骑在坐垫上，但是现在国内很多教练为了追求高效果，都是站着左右摆动，这样感觉很好，也增强了力量，但是会对腰膝造成很大的伤害。

3、减脂不会只减大腿，一般人消耗脂肪，其实首先消耗的是背部脂肪，然后是腰部脂肪，然后是腹部脂肪，最后是四肢脂肪。

4.停止骑车后，只要坚持做其他有氧运动，保持适当的运动强度和时间，就能保持身材，不会反弹。