为什么运动的时候体重反而增加了？

如果你只是做有氧减肥运动，减肥初期体重增加，那么你的体重增加主要是因为运动引起的食欲增加，运动后比运动前吃得多。这个时候你需要做的就是把每天吃的食物都写下来，第二天绝对不要吃比今天多的食物可以帮你解决这个问题。但是大部分减肥初期体重不增反减的人都是因为运动造成的，尤其是力量锻炼之后，会让身体瘦下来，体重增加。有氧运动加力量训练可以增加身体能量消耗，减少全身脂肪，增加身体肌肉含量。所以，如果在运动前期进行更多的力量训练，很有可能身体肌肉的重量增加会超过身体脂肪的重量，最终体重不减反增。这个时候运动员自己会发现，虽然体重不减反增，但是身体的维度减少了，身体变得比以前强壮了。

这是运动减肥前期非常好的改变。这种肌肉的增长会加快你后期的减肥速度，帮助你防止肥胖的反弹。只是对于女性减肥者来说，应该选择那些有助于塑造完美身材的肌肉进行力量训练。比如臀肌、胸肌、背肌、腹肌等。，而不是大腿肌肉、手臂肌肉等会影响身体美观的肌肉。男性减肥者可以根据自己的需要选择需要加强的部位。