胖丫是怎么从230瘦到120的？

1，控制饮食，主要控制主食，每餐吃7分饱，不多也不少，拒绝油腻、甜食、油炸食品和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜、水果和粗粮，保持肉、蛋、奶的适量摄入。推荐鸡肉和鱼肉。

2.有氧运动:慢跑、快走、骑自行车、游泳、打球，每次可做30分钟以上，每周坚持3次以上。