减肥的人坚持“早起3原则，晚上2原则”。它们是什么？

每个女生都想瘦一点，但是减肥并不容易。有时候甚至比以前瘦了，胖了。于是有人发明了早起三原则，晚上坚持，帮助一些女生减肥。并表示如果遵循这些方法，减肥的速度会加快。

早起三原则第一原则是早上喝一杯水。这样可以促进身体的新陈代谢，加速血液快速循环。很多人喜欢早起后喝饮料或者其他刺激性的饮料，这其实不是一个很好的现象。这样会对胃造成一定的伤害。早上喝一杯水可以帮助身体排毒养颜。

第二个原则是搭配营养早餐。大多数人的早餐都不够营养。很多人早上都是豆浆油条，其实不太好。一份优秀的早餐搭配应该是碳水化合物和蛋白质的搭配，既能补充身体所需的营养，又能让你有饱腹感。

第三个原则是早起后做运动。有些人会做一些拉伸运动，可以达到放松肌肉，促进血液循环的效果。随着年龄的增长，人的经络和骨骼会变得僵硬，如果长期不做拉伸运动，就会很快衰老。有的人早上散步一小时，促进血液循环。多走路还可以加快身体的运转，促进体内脂肪的燃烧。

晚睡坚持就是8点前吃晚饭，只吃六分饱饭就出去一会儿。晚饭最好不要吃到8点多，否则不利于肠胃的吸收和消化，还会对肠胃造成很大的压力。而且一定不能吃的太饱，因为晚上你的消化系统比较弱。吃多了会影响身体其他器官，甚至对肠胃有很大影响，直接影响人的睡眠。饭后出去散步可以促进消化，还可以减肥。如果你饭后坐着不动。影响胃的消化能力。