生完孩子你是怎么恢复体重的？

今天有个新宝宝妈妈来咨询我，说还在哺乳期，但是听说产妇减肥的黄金期是产后半年内。所以她想得到一些孕妇减肥的方法。她的腹直肌在怀孕期间分离，但没有其他身体问题。母亲是世界上最伟大的。今天希望这篇文章对所有想减肥的宝妈们有所帮助。

一、怀孕期间为什么会发胖:在怀孕期间，女性会分泌大量的孕酮和雌激素。如果这些激素高了，就会生出胎儿，使女性发胖。毕竟中国有句老话，胎儿是喝着母亲的血长大的。尤其是到了孕晚期，很多女性会胃口大开，变得臃肿。

不过也不用太担心，因为生完孩子，把握好机会就能恢复体型。

二、产妇减肥黄金期:产妇减肥黄金期在产后六周到半年之间。

1-4周期间，绝对不建议减肥。女性生完孩子身体虚弱，必须给一个月的周期来恢复。剖宫产必须有45天的恢复期。

从产后六周开始，只要身体没有其他异常情况，就可以开始减肥了。直到产后六个月，这段时间身体的雌激素水平下降，这是减肥的黄金期。

三、产妇饮食建议:1，母乳喂养有助于减肥。

你的营养会给宝宝，母乳喂养对子宫收缩有好处。

2、不要节食减肥，注意营养均衡。

你只需要控制热量和脂肪。注意每种食物的热量，减少高热量食物的摄入。日常饮食中少吃脂肪，多吃鱼和白肉(鸡肉)。

饮食要清淡。清淡饮食对女性有益。少吃带酱油的咸味食物。这类食物含有大量的糖或盐，不仅会增加体内脂肪，而且不利于产后伤口的恢复。

多吃蔬菜和水果。蔬菜水果不仅营养丰富，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬，有助于促进肠道消化，缓解便秘，滋润皮肤。

3，可以少吃多餐，饮食要规律。

最好每天定时定量的吃。吃饭的时候不要狼吞虎咽。你应该细嚼慢咽，每顿饭至少要吃20分钟。

四、产妇减肥的运动建议一定要绑胸衣！

顺产的妈妈，3到5天后可以做一些盆腔收缩；产后两周，可以做健美操或拉伸运动；这里要特别注意。如果自然分娩出现产后出血，产妇需要视身体情况而定。

剖宫产的妈妈可以在次月之后开始拉伸运动，产后6 ~ 8周才适合锻炼腹肌。

无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应避免任何形式的剧烈运动。