快走或跑步多久才是合适的有氧运动减肥？

40分钟左右的有氧运动只是代谢血液中的糖分，并不能减脂。

脂肪代谢需要40分钟，所以你至少要坚持40分钟。

运动前后做好活动很重要。运动前准备活动可以防止肌肉和骨骼损伤，也可以缓冲突然运动对心肺的负担。

运动后不要坐下来休息。锻炼至少10分钟，帮助心肺放松。运动后做拉伸运动，可以帮助你塑身，让腿更直更漂亮。如果此时坐下休息，臀部会下垂，大腿会变粗。关键时刻一定要抓住。