背上的肉这么厚，穿衣服很难看？怎么减？

减少背部脂肪的方法:每晚睡前做背部运动(俯卧，双手交叉放在背后，然后尽量抬头挺胸向上，不要离开下半身。最好有人替你抱紧脚。6天能感受到背部的变化！

丢掉背上的肉1，趴在垫子上(床上做的，床垫不要很软)，双手放在耳朵后面。2.用腰部力量抬起上半身，双手放在耳后慢慢离开地面，停顿3秒，眼睛向前看，头不向后仰。

两位网友的个人提示基本一致，可见效果不一般。很多人推荐练瑜伽。我建议你一定要有耐心，坚持不懈。