喝全脂牛奶还是脱脂牛奶减脂？

这类人不能吃太多脂肪，尤其是饱和脂肪酸，脱脂牛奶是他们最好的选择。同时，脱脂牛奶也有利于控制热量。

技巧

不建议喝完牛奶马上上床睡觉，因为睡前胃里的食物太多，会增加消化负担，还可能导致晚上起床，不利于睡眠。

如果晚上想喝牛奶，建议睡前两小时左右喝。