怎么减肥？怎么减肥？

1，起床后喝一杯蜂蜜水，早餐不容忽视。你只能吃一根香蕉，因为它含有8卡路里来填饱你的肚子，但是空腹吃香蕉不太好，所以建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。

2、中餐1碗米饭+蔬菜+一点肉，牛肉比较好。但6-8分饱为宜。

3.晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果代替晚餐。

以上三餐，午餐和晚餐禁止吃甜食，每顿饭的食量要提前控制，避免多吃。多吃纤维性食物，不太容易饿，也容易保持三餐的定时定量。还有，不要吃油炸、油腻、太甜太咸的食物，因为这些都是减肥的天敌！不要暴饮暴食，饭后半小时不要久坐。

4、一定要多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。便秘是减肥的大敌。只有解决了便秘，才能有效减肥。维欧美所含的维之源胶囊是以芦荟提取物、火麻仁、决明子、杏仁为主要原料制成的保健食品，具有改善胃肠道(通便)的作用。

保健功能，对便秘有明显效果。富含提取的天然植物精华，深层渗透，持续释放，充分激活脂肪酶活性，快速分解体内多余脂肪，使脂肪迅速消失，轻松减肥。

5.每周测一次体重，不要太多，这样才能看到真正的进步。

6.长期节食的话，要注意身体，保证吃的食物均衡，维生素摄入充足，不要生病。