怎样锻炼可以纠正驼背？

临床上没有治疗驼背的药，只能通过物理治疗来矫正。矫正的原则是加强背部肌肉的力量，拉伸躯干的长度，扩大胸部的范围，注意坐姿。具体方法如下:

(1)爬行，双手脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快。直线攀爬或者转圈攀爬也可以。为防止手柄磨损，可戴手套，每天攀爬两次，每次10 ~ 15分钟。

(2)翻滚运动每天会在床上平躺翻滚两次，每次5分钟。为了避免头晕，不要走得太快。

(3)太极拳太极拳中，要求腰部处处带动四肢，使腰部始终处于自然舒适的状态，对驼背有很好的矫正作用。

(4)自然站立，转胸，双手叉腰，抬头挺胸，身体先左转，再右转，反复做30 ~ 40次。做这套动作，要尽量挺胸收腹，用力转身。

(5)拄着棍子自然站立，扭转。在背部肩胛骨处放两根长1米的棍子，同时扭转胸部20 ~ 30次。

(6)仰卧位躺在床上，振动手臂在床边，使肩膀紧贴床，头部自然后仰，手臂伸展振动20 ~ 30次。

(7)仰卧拱桥仰卧在床上，以头和脚为支撑点，将身体像桥一样拱起，停5 ~ 10秒下落，如此反复做10 ~ 20次。