微波炉能做饭吗？
首先，千变万化的燕麦片:
1将1杯半【保鲜小精灵】速溶燕麦放入摇杯中，加入350 ml鲜奶，加入半个去皮磨碎的香蕉【或其他水果和果酱】，盖好摇匀。
2将摇匀的原料倒入微波水晶汤碗中，小火炖1分半钟。
两个。麻辣豆腐
1.豆腐沥干水分，切块；
2.将肉末、葱、姜、蒜翻炒，加入1汤匙色拉油，放入微波圆碗中，打开锅盖，大火保持1分钟；
3、鸡精调成2OZ的汤。
4.将3和1汤匙酱油、酒、糖、玉米粉、豆瓣酱放入2，放入豆腐，开盖加热4分钟；
5.将水淀粉倒在豆腐上，然后放入炉中2分钟。
三个。蘑菇肉饭(可以是牛肉、鸡腿或其他)；
材料:肉(约2厘米见方)、蘑菇丁、米饭。
练习:
1.在100毫升水中搅拌姜丝、酱油、少许糖和适量淀粉，然后加入剁碎的肉，腌制15-20分钟；
2.将大米放入“华丽团圆微波碗”中，用少量开水浸泡5分钟，用微波中大火加热8分钟；
3.将蘑菇丁铺在煮好的米饭上，然后将腌制好的1铺在米饭上，淋上色拉油、少许辣椒油和香菜粉，用中大火微波加热2分钟；
4.取出来浇上香油。
四个。混合三色
食材:黄瓜、黑眼耳、鸡胸肉。
工具:F16多用箱(1500ml)、密封精美的防潮圆罐、粉绿色长方形保鲜盒、喷漆油壶。
练习:
1、醋、酱油、盐、香油、蒜和少量糖放入“密封精致的防潮圆罐”中，摇匀；
2.将黑木耳洗净，用凉开水浸泡至泡透，捞出沥干，然后切成丝备用。
3.鸡胸肉洗净，整块放入F16多用箱(1500 ml)，微波炉高火加热8分钟，取出后喷适量油，冷却后将整块鸡胸肉撕成小条；
4.将黄瓜丝、木耳丝、鸡丝放入“粉绿色长方形保鲜盒”中，倒入1拌匀，然后放入冰箱冷藏5分钟即可食用。
五个。豆芽和白肉
材料:
鸡胸肉1，豆芽半斤，大白菜6颗。
调料:
盐和芝麻油
练习:
1.鸡胸肉切丝，用少许盐和香油腌制。
2.在微波炉碗中加入少许色拉油，用1均匀涂抹碗底，放入微波炉中2分半钟，取出。
3.将豆芽放入微波炉中，大火两分钟。
4.将白菜放入全能厨房，至沸水中煮半分钟，取出沥干，拌入少许盐。
小贴士:鸡胸肉切丝可以在烹饪前提前腌制，但是记得用少许淀粉腌制，吃的时候可以提味。
六个。蔬菜卷
工具:吃不胖0.8升，带蒸格的微波水晶圆碗。
配料:紫菜皮/芦笋/豆芽/胡萝卜/黄瓜
调料:沙拉酱
练习:
1.豆芽洗净备用，胡萝卜、黄瓜、芦笋洗净切成长条。
2.将整个紫菜皮浸泡在温水中备用。
3.将适量的水倒入微波水晶圆碗甚至蒸格(不要先放蒸格)，放入微波炉加热至水沸腾。
4.取出后，将豆芽、胡萝卜、芦笋、黄瓜放入蒸锅，放入开水中，然后放入微波炉中用中高火加热半分钟。
5.取出后沥干水分，将所有材料滚入紫菜皮中，拌上沙拉酱即可食用。
6.可以一次做几块，放在食盒里，放冰箱里。蔬菜卷请不要放沙拉酱，需要吃的时候再加。
特点:胡萝卜含有大量的膳食纤维，具有美容瘦身的作用。菜卷吃后很饱，是瘦身食品的最佳选择。
七个。阳光三明治
工具:吃饭用的0.8升的盒子，庆祝用的0.6升的盒子。
配料:全麦，西红柿，黄瓜和鸡蛋。
调料:食用油、盐
练习:
1.西红柿、黄瓜洗净，切块。
2.在宴会盒中倒入适量的油，放入微波炉中加热至油爆。取出鸡蛋打匀，撒少许盐，放入微波炉2分钟。
3.将切片西红柿、黄瓜和荷包蛋夹入面包中，即可食用。
4.可以一次性多做一些，放在无脂盒里，放冰箱里。请不要把鸡蛋放在三明治里，当你需要吃的时候再做。
特点:全麦面包含有丰富的B族维生素，对长期坐姿导致的腿部肌肉紧张有很好的改善作用。
八个。蘑菇猪肝饼
材料:木耳适量，猪肝一块(一块钱够)，豆腐一块，鸡蛋两个，芹菜少许。
配料:葱、姜、蒜、玉米面、胡椒粉、鸡精、盐、酱油、香油、色拉油各适量。
用品:搓碎盒、摇杯、蓝宝石刀、妙砧板、微波水晶圆碗(或汤碗)、鸡蛋分离器。
做法:用蓝宝石刀将猪肝在奇妙的案板上切片，芹菜切丁，放入摇杯中，姜蒜在刨丝器和磨盒上磨成糊状，放入摇杯中。同时将豆腐倒入杯中，用分蛋器将两个蛋清打入杯中。加入玉米淀粉、盐、胡椒、鸡精、酱油和色拉油；盖上奶昔杯的母盖，合上子盖，充分混合。将微波水晶碗底部铺上黑木耳，打开摇杯，将准备好的食物倒入碗中，中间空出一个小洞，盖上微波碗母盖，打开子盖，放入微波炉中，加热4-5分钟，取出，加入葱花，倒入香油，加热半分钟或一分钟。
味道和特点:气味浓郁，口感嫩滑，营养丰富。
九个。烤鸡腿
食材:鸡腿丁、土豆丁(约2厘米见方)或芋头丁。
配料:“35”火锅底料
练习:
1.将所有原料和配料放入1600 ml F16的盒子中，搅拌均匀，腌制20分钟左右；
2.放入微波炉7分钟，取出拌匀；
3.放入微波炉7分钟。
同ＴＥＮＵＴＯ多色的
1.将四季豆、玉米粒、胡萝卜丁混合，放入F16，(微波水晶汤碗也可以，看要推荐的产品。)加入色拉油，中大火加热4分钟。
2.取出，搅拌均匀，加入盐、胡椒粉、味精，放入微波炉加热2分钟。是不是太简单了？哈哈！不过红黄绿很抢眼，味道很清淡很滋补，很有营养！
3.加热时间取决于微波炉的功率和食物的多少！
另外可以去百度搜索“美食天下”，有专门的微波烹饪分类。