每天打篮球怎么减肥？

有氧运动是最有效、最健康的减肥方式。是一种以有氧代谢为主的耐力运动。可以改善人体新陈代谢，促进能量消耗，避免多余能量转化为脂肪堆积，分解堆积的脂肪。

1.打球是一种燃烧身体脂肪的运动。打球需要手臂和腿的力量，想失去手臂和腿可以选择打球。每天打球30分钟，可以消耗160千卡热量。

2.跑步是很好的有氧运动，但是减肥有三个关键:

1.锻炼时间:每次锻炼至少要持续40分钟，一般为50分钟，每周至少3次。

2.运动强度:只有符合强度要求的运动才能消耗脂肪。强度通常由运动心率控制。运动心率最好保持在115-130之间，低于115。如果氧气摄入不足，燃脂效果不好。如果高于130，就容易觉得累，难以坚持。

3.强调连续的节奏，走走停停的效果不会好。