新妈妈产后如何快速减肥？

产后瘦身和正常瘦身差别不大，要通过运动健康进行。但是产后瘦身有两个注意点和一个福利。

1，注意产后瘦身开始的时间。一般来说，产后一个月，剖腹产三个月后，就可以开始运动了，由轻到重逐渐加大强度。你可以从简单的有氧运动开始，然后去HIIT。但需要注意的是，由于孕期腹直肌分离，最好在5/6个月后开始有针对性的腹部锻炼。但是有氧和力量训练可以根据身体状况随时开始。

2、注意胸部的保护。分娩后，母亲的乳房因为哺乳而膨胀。如果她在做一些跳跃运动，很容易拉长胸部韧带，导致胸部下垂。所以产后瘦身一定要做好防护，穿合适的运动文胸，可以去店里试一下再买。

3、产后瘦身好处:如果坚持母乳喂养，每天6-8次，每次母乳喂养约150ml，即使不参加其他运动，也会因为产奶而消耗500卡热量，相当于跑5000m m，所以，哺乳期其实是瘦身的黄金时期。利用好这个时间段，坚持规律健身，事半功倍。