产后吃什么对瘦身有好处，产后多久能瘦下来？

在这个孕期，为了保证腹中的胎儿能够获得充足的营养，妈妈们会在这个食物上做一些精细的准备。那些有营养的食物是他们很好的选择。但是，由于这些妈妈产后内分泌激素含量的变化，她们的新陈代谢会变慢，然后就会营养过剩，不可避免地变得肥胖。那么，产后吃什么好瘦身呢？

产后吃什么有利于瘦身。

1.吃水果和蔬菜。你可以选择苹果作为水果。苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢。而且苹果热量很低，对减肥很有帮助。蔬菜可以选择黄瓜。黄瓜也是产后减肥的好选择。黄瓜抑制食物转化为脂肪，减少了妈妈体内的脂肪，有利于哺乳期妈妈的减肥。

2.饮食要清淡。食物本身含有一定的热量，各种食材加工出来的热量更高，容易发胖。所以饮食清淡，减少了大量额外能量的摄入。

3.甜橙:这种水果富含维生素C、纤维，热量低。甜橙甚至可以代替蛋糕和饼干。所以如果你喜欢甜的东西，你可以吃甜橙来满足你对甜食的渴望。甜橙含有丰富的纤维素，可以帮助排便，所以吃甜橙可以促进体内废物和有害物质的排出，清理肠胃。

4.番石榴:产后吃什么可以减肥？番石榴是个不错的选择。番石榴一直是瘦身的好帮手，但知道的人不多。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强。

产后多久可以减肥？

妈咪产后减肥的最佳时间是半年后。这一数据并非来自边肖本人，而是来自一份外国统计报告。报告说，两三个月到半年是产后妈妈们修复身体的最佳时间，因为在这段时间里，新妈妈们的体脂还处于游离状态，没有形成包裹，很难减掉脂肪。而且在这段减肥期间，皮肤弹性的修复难度会小一些。

很多女性看到自己生完孩子后身体严重变形。这个时候，我相信心情会比较沉重。很多爱美的妈妈都想马上运动起来，甩掉多余的脂肪。但是请注意，产后开始锻炼的时间根据分娩方式的不同而不同！

此时产妇可以在产后2 ~ 3天左右下床行走，3 ~ 5天后做一些骨盆收缩；产后两周，可以做健美操或拉伸运动；这里要特别注意。如果自然分娩出现产后出血，产妇需要视身体情况而定。

因为剖腹产需要手术，这个时候，产妇需要依靠伤口的愈合。一般来说，月子后可以开始做拉伸运动，产后6 ~ 8周锻炼腹肌为宜。