拉伸腰带怎么减肥？

1.首先，站在侧墙上。右脚切左脚后，右脚脚跟要放在左脚脚尖前30-45厘米处。

2.把手和手掌平放在墙上。右膝弯曲，左脚几乎伸直。慢慢向前推动臀部，直到小腿或左腿感觉绷紧。保持这个姿势15-30秒。

3.然后稍微弯曲左脚，但左脚跟不离开地面，收紧左脚肌腱。另一只脚重复这个动作，长期坚持，达到减肥的效果。