产后3个月掉头发怎么办？产后3个月如何减肥？
产后3个月掉头发怎么办？
产后脱发原因:1。怀孕期间体内雌激素水平升高，延长了本该脱落的头发的寿命。宝宝出生后，体内雌激素水平逐渐降低，会导致大量脱发。2、产后妈妈需要照顾宝宝，长期熬夜导致脱发。3、在生产过程中，身体大量消耗气血，导致气血两虚，会导致产后大量脱发。建议加强营养，多吃新鲜水果、蔬菜、鸡蛋、海鲜、豆类等营养素。尽量少熬夜，保持心情愉快，用大枣、当归、黄芪、黑豆、黑芝麻烧水，有补气补血、固发防脱发的作用。
适合孕妇补充营养的水果。
分娩后，产妇会比她正常的工作生活更加悠闲。她总是想找些零食吃。然而，新母乳妈妈没有零食为宝宝提供高质量的母乳。这个时候，他们总是喜欢吃水果。但也有老人说水果性寒，孕妇不宜吃。其实产后可以吃水果，但是要吃对水果。吃水果不仅可以满足产后妇女的营养需求，有效帮助她们消化吸收营养，适当补充维生素和矿物质，还可以提高母乳的质量，为婴儿提供更加均衡的营养。来看看有什么水果适合孕妇补充营养。
1，香蕉。香蕉含有大量的纤维素和铁，有通便补血的作用。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。另外，产后失血较多，需要补充血液，而铁是造血的主要原料之一，所以多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁更多，奶汗中的铁更多，对预防婴儿贫血也有帮助。
2.龙眼。龙眼也叫龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘、平、无毒，入脾经、心经，是补血益脾的佳果。产后体质较弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干桂圆肉，既能补充脾胃之气，又能弥补劳累之不足。
3.橘子。橙子含有更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完孩子后，产妇子宫内膜伤口大，出血多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要组成部分。如果妈妈适当吃一些橙子，可以通过妈妈的乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，还可以预防宝宝佝偻病。此外，橘核和橘络(橘皮花瓣上的白绢)有促进泌乳的作用。当产妇乳腺导管不通畅时，不仅会引起乳汁减少，还会引起急性乳腺炎，影响婴儿的喂养。吃橘子可以避免上述现象。