如何把脸变得有形(教我怎么把脸变得有型，把身材变得有形)？

1:没有肉菜

水煮蔬菜和汤可以作为主食。想要减肥成功，关键是要忍。如果做不到，那就永远要背上肥肉。当你减到满意的磅数时，你可以奖励自己适量吃一些喜欢的食物。只要你能忍，不吃肉，只吃水煮菜和汤，肯定能瘦下来。"

2:跑步和跳舞

减肥，必须配合运动。一有时间就在家跑跑步机，每天跑一个小时。如果你在外国工作，你应该用游泳来代替。与此同时，你应该学习舞蹈，并与编舞练习舞蹈，每次一小时。一开始你觉得很辛苦，后来你发现跳舞对保持体型很有帮助。

3.适当增加工作量。

如果你把业余时间都用工作填满了，你就没时间去想吃什么零食了，最近也吃不下东西了，所以你控制饮食的意志力也会增强。所以减肥期间加大工作量，一有时间就在家跑跑步机。

4.我们必须坚持下去。

减肥不会很容易，会吃点苦。你必须坚定你的信念，坚持你的决定。