运动前喝咖啡，对身体会有什么影响？

以前都说运动前喝一杯咖啡可以增强耐力，有助于减肥。实验表明，运动前喝咖啡确实能增强耐力，还能减肥。研究表明，摄入少量咖啡因的运动员可以忍受比平时更多的训练时间和更高的表现。运动营养师，英国奥运代表团顾问。一杯咖啡或可乐被人体吸收后，能迅速促进脂肪溶解到血液中，使人体在将有限的碳水化合物储备转化为能量之前，先将脂肪作为主要能量来源。

此外，咖啡因会影响大脑和脊髓中处理疼痛的部分。运动前喝咖啡可以缓解运动带来的疼痛。喝咖啡可以提高中枢神经系统的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动非常有益。虽然运动前喝咖啡有利于运动，但需要注意的是，喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担。咖啡因只有在喝完咖啡几分钟后才会被人体完全吸收，所以喝完咖啡几分钟后再运动可以更好的发挥喝咖啡的效果。

运动前要注意咖啡的量，不是越多越好。运动前几分钟喝少量咖啡确实对运动有帮助。然而，最近瑞士研究人员发现，运动前喝咖啡可能会对心脏产生不良影响，因为咖啡因会减少运动时心肌的血流量。原因是咖啡因会阻碍血管壁上的特定受体，加上运动，可能会阻碍扩张血管的正常信息传递，从而减少心脏的血液充血，影响人体的氧合。

一般来说，咖啡可以刺激大脑。喝咖啡可以提高体能，甚至被运动员视为可以帮助他们寻求更好成绩的饮料之一。但是，由于咖啡会对心脏产生不好的影响，如果只是为了健身运动，没必要在运动前经常喝咖啡。咖啡中所含的咖啡因可与人体内的游离钙结合，随尿液排出体外。

游离钙的减少必然导致结合钙的分解，从而导致骨质疏松。喝咖啡不仅会影响食欲，还会引起呕吐和痉挛，还可能引起胃炎和舌苔厚，从而使身体感到疲劳和虚弱。