什么运动可以练屁股？丰胸提臀有哪些动作可以？

很多人都想让自己的臀部变得更加性感，却不知道如何做到这一点，把身材恢复到极致，因为女人正处于最美的时候，胸中有一些英雄，很多女人都为此苦恼。需要手术才能达到完美的效果吗？怎样才能练出完美的性感臀部？接下来，边肖将与你分享一些运动小贴士。

1.背部挺直站在地板上，双手放在身体两侧，紧贴臀部，注意收紧小腹。然后把右脚放在左脚前面，右手掌垂直于左手掌，右脚趾向右，左脚趾接触足窝。

2.保持最后一个动作，然后抬起左脚跟，脚尖微微点地，右脚脚掌保持在地面上，注意收紧小腹和臀部，上拉上身，微微扩胸后仰，张开双臂，掌心向前，保持动作十秒钟。

3.然后保持下半身不动，上半身向右转，头向右看。保持动作十秒后，恢复站姿，换左脚在前，向左扭转，重复动作。

4.保持站立姿势，身心放松，胸部略僵硬，直视前方；

5.左腿弯曲，左手托起左脚背，右手尽量向上伸展；

6.吸气，尽量将左手左脚向上抬起，向后打开，眼睛盯着一个地方，慢慢呼吸；

7.还原，双手环绕膝盖放松，然后另一侧练习，左右重复20-30次。

8.臀部抬高

目标部位:臀部、背部、胸部。

这就是边肖为大家寻找的提臀丰胸运动方式。你明白了吗？其实做这些运动也是身体需要的。既能提臀丰胸，又能缓解人被压抑的心情。当你开始尝试改变自己的时候，你已经比那些还不明白的人领先一步了。希望大家都能坚持下去。