什么运动可以减少背部脂肪？
1，优美的背部动作可以轻松练出S形。
1.天天丰胸
只要有时间，做一个大幅度的扩胸运动，可以快可以慢的调整节奏。只要背部肌肉感到温暖，就达到了燃烧脂肪的效果。
拉直全身线条
背部自然靠墙站立，注意后脑勺和脚后跟贴墙，颈部保持放松，尽量拉直全身线条。
3.垂直俯卧撑
双手紧贴墙壁，身体前倾站立，保持双臂与地面平行。然后收紧背部，收紧腹肌，慢慢降低身体高度，尽量保持低10秒，然后慢慢把身体推回原位。每次至少做15个垂直俯卧撑，尽量每天练习。
4.手持哑铃练习
将虎口夹在靠近哑铃的拇指和食指之间，用手掌面向身体内侧抓住哑铃，然后反复向上推。举哑铃时呼气，放下时吸气。推的时候注意不要用腕力或者弯曲手腕。如果你觉得1 kg太轻，也可以选择2 kg重的哑铃。
5.划桨练习
除了不放过任何划船的机会，还可以在家模仿划船。建议你放上音乐，忽快忽慢的调整动作频率，可以让运动更有趣。划船后还可以做一些大幅度的转身动作，加强背部深层肌肉。注意转身时手臂随身体自然摆动。
2、其他优美的背部动作
1.首先，站在地上，双手握拳，自然地放在胸前。身体前倾，这样你的左腿可以突然向上抬起，尽可能靠近你右手的肘部。然后你的左手会开始伸到身体后面，然后回到原来的动作。然后让另一侧重复同样的动作，每侧做20次，一次做3组，可以消除背部脂肪，提高背部柔韧性。
2.保持身体站立，双脚并拢，深呼吸，收紧肩胛骨，左手放在背后，右手放在背后，保持5秒左右。另一侧可以做同样的动作，每侧做15次，一次做5组。长期坚持这样的运动锻炼，不仅可以减肥瘦腰，还可以缓解背部僵硬的现象。瘦背动作3:站在地上，右脚放在身体后面，左脚放在前面，呈90度弯曲。让双手向上慢慢拉伸整个脊柱，保持动作8秒左右，然后慢慢回到原来的位置，然后就可以另一边练习了，每次20次，每次20组。这个动作不仅能很好的拉伸背部曲线，还能消除赘肉，让你拥有迷人的气质。
3.身体向地面下跪，双手撑地，右脚向后抬起，左脚跪在地面上，与身体保持同一水平，保持6秒左右，然后换另一只脚做同样的动作。每次练习15次，每次做20组。这样不仅可以强健脊椎，还可以减少背部多余的脂肪。