漂亮的女兵如何保持身材？日本模特Rika Izumi瘦身秘诀
1，日系模特如何减肥
1.白皙的皮肤来自于喜欢水果。
Rika Izumi的皮肤很白皙，这是因为她爱吃水果！从天然食物中补充维生素C比大量穿美白产品更重要！Rika Izumi的IG经常生产各种水果，如樱桃、西红柿和哈密瓜。尤其是她最爱吃的水果是去日本必吃的“草莓”。整张脸几乎都是动态的草莓！即使和妹妹陶庆生一起吃蛋糕，Rika Izumi也会选择充满水果的款式！
为了保持美丽的身材，Rika Izumi非常注意“她吃什么”，经常自己做新鲜的生菜沙拉，还经常摄入绿色果汁等健康食品。连她喝的什么水油都不马虎！
2.喝有助于健康和美容的水。
Rika Izumi通常喝这两种白开水。这是目前日本非常流行的一种水饮料。是含氢量高的水，有人把它做成洗浴用品。日本厂商认为这种含氢量高的水有助于实现健康、美容、抗衰老，有点像喝碱性离子水更健康。
食用含有印加果油的生菜沙拉
女生怕吃油，以为多吃一点会让身材走样，但其实身体还是要适量摄入好油的！除了橄榄油，Rika Izumi还推荐有机印加果油，她会把它添加到沙拉和菜肴中。印加果油富含Omega3-3，不仅健康，还有助于美容。
4.运动后补充蛋白质饮料。
运动和饮食相结合，可以让好身材达到事半功倍的效果。Rika Izumi运动后会喝一杯e-stretch美颜蛋白饮料，有蓝梅酸奶和清爽柠檬酸奶两种口味，200 ml牛奶或豆浆加2汤匙约30克。运动后补充蛋白质不仅不会让你发胖，还能帮助你持续燃烧脂肪！
2.如何保持健康
1，按时吃一日三餐
早餐和午餐不应该被忽视。如果你不吃午饭，你很可能会饿着肚子回家，在餐桌上大吃一顿。
2.只吃低脂肪低能量的零食。
只携带低脂肪、低能量的零食或小吃，如水果、蔬菜、全麦饼干和爆米花。
当你想吃甜食时，就喝一杯水。
白天一定要喝水。当你想吃甜的东西时，只要喝一杯水，吃甜食的欲望就会立刻消失。午饭前喝一杯水可以降低食欲。
4.有压力的时候，散步代替吃饭。
当你有精神压力时，不要拿起食物吃，而是出去散步。身体活动比吃饭更有利于缓解精神压力。
5.不要去快餐连锁店吃饭。
餐馆的饭菜通常比家常菜含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近供应低脂餐的餐厅。不要去快餐连锁店，因为可供选择的低脂食品很少。
6.和同事吃饭。
和同事朋友一起吃饭。专注于你伴侣的谈话，而不是食物。
自助餐往往会导致吃很多。
8、注意饮酒，酒精会阻止脂肪的消耗。
酒精含有高能量，会阻止身体脂肪的消耗，降低意志力。如果你想喝点酒，你最好把它和苏打水混在一起。多喝水和低能量饮料。